旋肩舒颈:

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟

关于,颈椎病的自我治疗方法这一问题了解了吧,所以颈椎病患者一定要及时到正规的进行检查与治疗哦,因为只有正规的才会更加的安全哦,小编在此祝愿大家能够早日康复!

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头手相抗:

姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视 ,均匀呼吸,站坐均可

头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次

以前颈椎病多发病与中老年人群,而现在随着白领人群的增多,更多的疾病缠上了年轻人群康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织

现在有很多的年轻人都被颈椎病困扰着,颈椎病是一种十分常见的骨科疾病,患上颈椎病会给很多年轻人的生活带来很大的伤害,所以很多颈椎病轻微的患者提出,颈椎病自我治疗的妙招是什么?

摇头晃脑:

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次

双手托天:

左顾右盼:

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次

前后点头:

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次