曾经沧海，独爱夕阳。输了健康，赢了世界，又如何？人健康时，不觉得怎样，以为理所当然。其实真不是，你的身体，每天付出巨大努力，维持你的正常状态。有句话叫，平安是福。岁数越大，越有体会，除了健康身体，其它都是浮云。对的时间，做对的事。什么叫摘开？筋骨在皮囊里滚，肌肉不碍事。所谓周身相随，不只是一起动，筋骨，肌肉，关节，练出了空间，内部通了传导。你的体内，有了传导感，这就是劲。感觉又紧又憋，那是拙劲，自己顶自己，跟人一搭手，必被人借力。风中的烛，船上的灯。晃脊和旋脊，不是一码事。晃，无目的乱动。旋则不同，脊柱围着中线拧，百会与会阴，遥相呼应。脊柱怎么练，高手有个共识，开发脊柱周边，从而打通脊柱。比如内腔，运用内腔劲，裹着脊柱旋动，内家动态就来了。

遍体金鳞，一头三角。为何活肋？还是开发脊柱。肋活一根，脊通三分。没入门时，我不懂太极，以为用脊柱练脊柱，差点腰椎磨损。随拜师后，才明白，别跟腰椎较劲，开发脊柱周边，才能打通脊柱。不要以为，光活动脊柱，你就变强了，其实真不是。脊柱的强大，来自周边改造。思则变，通则快。比如扩背，后背有张力，脊柱才出活性。比如拔腰，腰肌竖向拔长，脊柱练得更挺。比如撑肋，可使胸椎定位，掤劲大增。比如吊丹，加固稳定腰椎，核心整劲强大。你看，有些人站桩，抱个圆，后肋肩胛，后背腰眼，暗暗小蹭，干嘛呢？就是摘开。厉害的脊柱，并非多大力，而是一个字，通。一炷香，两道烟。发力这个事，不是脊柱乱抖，对脑部有伤害。发力时，故意抖脊柱，晃脑袋，时间一长，对脑血管，脑神经都有伤害。发力，别故意晃脊柱，而是松紧丹田，蹦弹胯劲。丹田和胯，才是弹簧，脊柱是通道。真正弹抖，非常舒服，身上不留劲。故意乱抖，是变向憋劲。

一根通天柱，万朵祥云绕。腹腔练出球劲，带着脊柱运动，这是安全的，也能出功夫。不练内腔劲，光摩擦腰椎，是危险的。没内压掤劲，核心太单薄，腰椎缺乏保护。为何活胯？很多人不理解，其实很简单，用胯拧脊柱。譬如，红酒开瓶器，把它倒过来，就明白了，胯就把手，中间螺丝杆，就是脊柱。回头是空，不回头，还是空。转腰和拧腰，不是一个事。转腰不用学，都会。拧腰是什么？不是用腰拧腰，而是用腔劲拧脊柱，用旋胯拧脊柱。螺旋缠丝，就在这上头求。内压揉动腰椎，和腰椎蹭腰椎，完全不同。前者练内功，后者会受伤。时而似枪，时而是龙。脊柱为导体。站桩，很大程度上，是在顺脊柱。领好头，下裆坠盆，自重慢慢沉落，脊柱放长。打拳时，松开胯，落沉胯，骨盆像钟坠，脊柱就是线儿。有了自重感，顺着自重走拳，随曲就伸，连绵盘旋，慢慢就懂劲了。