导语：跳绳，是一项大家都熟悉的运动。在中学读书时，我们需要参加跳绳测试，为自己的中考成绩加分。参加工作之后，我们也可以通过跳绳，让自己的身体变得更强壮。

跳绳是一项非常简单的运动，只要一根绳，一个平地，就能开始练习。家里空间小的人，可以到楼道、楼下空地、小公园等地方练习，每天跳半个小时左右，身体会更好，心肺功能也会变更强。所以，很多人都认为，跳绳这项运动是可以称为“运动之王”的！为什么这么说呢？

01为什么跳绳被称为“运动之王”？对身体都有哪些帮助呢？

1、跳绳有助于减肥

很多人都认为，身上脂肪太多，会让自己看上去很胖，也会让自己变得颓废和没有魅力。为了远离肥胖的身材，减肥人士们会想尽各种办法，减掉自己身上的肥肉，让自己可以变得更好看。

在人群中，一旦提起减肥这个话题，每个人几乎都有自己的话要讲，大家都想要瘦一点，还想要让减肥的方法简单一点。毕竟方法太难不容易坚持，最好的减肥方法应该是高效且容易坚持的。这种方法有没有呢？

其实是有的，比如跳绳。跑步一个小时，消耗的脂肪率一般是卡路里，而跳一个小时的绳，消耗的卡路里可以达到以上。这样看来，通过跳绳来减肥，效率是非常高的。

而且跑步一般都是一口气跑6-8公里，但跳绳时却可以分次进行，每次跳10分钟左右，让身体稍微休息一下，会更容易坚持，对身体也会更有利。

2、跳绳对骨骼和肌肉有利

年龄越大，骨骼越脆弱，肌肉的力量也会慢慢变差。所以超过45岁的人，坚持每天运动是很重要的。肌肉力量变强之后，骨骼和关节就不容易受伤，身体也会更结实和强壮。

不爱运动，总是坐在办公室里完成工作的人，很容易出现肌无力的现象。肌肉力量变得薄弱之后，稍微动一动就可能出现拉伤的症状，还会影响到骨骼的健康，诱发脊椎、颈椎、膝关节等部位的问题。

体力比较好的人，可以每天坚持跳绳，从5分钟慢慢延长到30分钟左右，坚持锻炼肌肉的力量感，在一定程度上是可以起到保护骨骼，预防骨质疏松的养生效果。

3、跳绳有益于心肺功能

跳绳这个运动看上去很简单，但在跳绳的时候，我们的呼吸会变得深长，会不断吸入新鲜的空气，吐出体内的“废气”。也就是说，通过跳绳，我们是可以锻炼到自己的心肺功能的。

跳绳可以促进体内气血的流动，还能提高心脏的供氧量，让心脏变得更强大。只要每天坚持，这种好处是非常明显的。

需要注意的是，要根据自身的实际情况选择运动的时间和强度。刚开始跳绳时，可能只过了5分钟，身体就出现呼吸急促、胸闷、心跳加速等症状，要及时停下来，做几次深呼吸，慢慢调整自身的状态，再继续练习。

结语：

想要通过跳绳获得上面这3大好处，还得坚持练习才行。不过，体型超胖人群，关节和骨骼方面会比较脆弱，不太适合选择跳绳这项运动。另外，有“三高”方面的疾病或者心脏功能异常的人，也不建议选择跳绳来减肥。