一切问题的应对、解决和目标的达成和实现，不外乎认识论、策略论（方法论）和实践论。最近，同事中出现关于脊柱和颈椎的保健问题，给生活带来不便，给工作带来困扰。下面就用三论对此分析、总结一下。

由于我们基本的行、坐、卧良好习惯的未养成，同时由于现代社会职业的特点，尤其是电脑和手机的持续使用，运动的缺乏等，造成当今特别是职场人员颈椎和脊柱的疾病逐渐呈上升趋势，影响生活快乐和工作质量，因此不能不加以重视分析和应对解决。

造成颈椎和脊柱疾病的原因主要是以上四个方面：

一是基本的行、坐、卧非良好习惯。二是职业生活中长期持续操作电脑、手机，以及开汽车等。四是缺乏必要的体育运动。下面逐一分析。

我们先对脊柱和颈椎本身做一点说明分析。

所谓脊柱和颈椎，其实是后背的一条线，从下部的尾骨到脑部底端的连接处。整个脊柱是身体上半身的全部支撑，这个自己体会一下就可以，没有那么神秘。此外，我们的头、双肩双臂、胸肋骨等全部都通过筋和肌肉挂连在脊柱上。具体到颈椎，不过是脊柱和头部连接的部分而已，实际也是脊柱的一部分，即顶端部分。

我们体会一下，一般通常会首先感觉颈椎不适，原因是什么呢？不过是长期低头，拉伸和压迫脊柱的上端，即学名颈椎部分造成的。那么为什么要低头？不过是需要看书、打电脑看手机等，也即是长期伏案工作。

如何解决呢？理论上不低头就行了。但是不低头又不现实，因为我们不可能不看书，不打电脑，不看手机。那么怎么办呢？简单来说，可以采取措施，譬如书可以尽量用读书架看；电脑呢尽量买一个支架架起来；手机么，举起来看吧。当然当付款密码时，还是低头捂起来吧。

还有就是坐着的时候，一般人的腰板儿都没有挺直。如此脊柱自然向前后弯曲，腰椎自然向前后弯曲，成了弓形。如此带动颈椎也不是直立。所以古人讲究正襟危坐还是有道理的。

现在的沙发、软椅其实对脊柱最不好，但是也没有什么办法，坐着舒服嘛。另外就是坐的时候很多人喜欢翘二郎腿，这样很容易造成脊柱的S形，使脊柱向侧向弯曲。还有上学的时候背书包，比如长期用一个肩膀背书包。自己高中的时候，用左肩膀背了三年书包，结果后来脊柱就成了S形，肩膀就成了一高一低了。

晚上睡觉尽量睡硬床，现在所谓的席梦思要尽量选择比较硬的，太软同样会造成脊柱的弯曲。当然还有长期开车，当然这些分析的主要还是职业的原因，特别是电脑手机和汽车。

人的脊柱就好像一个房子的柱子，并且人体的这个特殊房子的脊柱主梁柱的特点，上半身的主要部件都和脊柱有着关系。头、两臂这两大硬件不用说，就是五脏六腑实际上和脊柱都有着密切关系，最明显的就是肺部。

我们体会一下，如果我们站直或者坐直挺直身板，脊柱然后微微用力向上向后挺拔，此时胸部就会感觉出气儿特别顺畅。这就是由于胸部被拉开，肺活量加大呼吸顺畅。相反就会感觉胸闷。如果短时间还没有什么，可是如果长期日积月累地窝着弓着，怎么会对五脏六腑有好处呢？所以病都是日积月累来的，不是一朝一夕得来的。

知道了基本的原因，那么首先就要开始注意生活习惯，以及注意职业工作习惯。有时候就不要怕麻烦，关键是思维方式的问题，以及特别是我见思维的懒惰问题。我自己就买了好几个可升降的读书架，一个地方放一个，看书的时候就用读书架。这样，就可以减少一些颈椎不良的习惯。走路，也是尽量挺胸抬头。对于有些佛弟子，还有一些学习传统文化者，有时可能是为了表示谦恭，往往会身体往前倾。这个也没有必要。还是身体要紧，再说，恭敬也不是身体的事儿。

但是，对于已经发现自己脊柱和颈椎疾病的，特别是已经检查拍片了的，诸如脊椎增生的，此时仅仅通过改变生活工作习惯，是否就可以解决呢？答案当然是否定的。

就比如我们要想身体好少得病，那么平时就要有良好的生活习惯。假如现在已经得病发烧了，那么仅仅靠早睡早起就能把病治好吗？肯定不行，还是要因病吃药，但是“吃药”也要分析。内脏的病可以用药，那么脊柱的病如何用“药”呢？还是要分析原因。

脊柱和颈椎的疾病，是由于长期不正确的使用它造成的弯曲、错位，那么吃药不过是缓解一下暂时的局部疼痛不适。按摩也不过是舒筋活血舒服一下而已。就如同小树已经弯曲了，你天天揉它摩它，它就能直起来吗？我们得去掰它。

所谓“矫枉必正”。要想让脊柱直，那么就得朝相反的方向掰过去。不过，掰的方法有外力，有自力。外医院有机器的牵引，这个个人认为还是有很多弊端的，要慎重。因为仅仅是牵引，而非是力的方向的综合自己感受调整，并且力度也是不能依据每个人的体质情况综合实时调整的。

另一个外力方法就是靠他人的外力，比如按摩师。按摩师比机器要强，但是按摩师不能实现拉伸的牵引，只能实现按和摩。虽然有时候可以进行局部的拉伸，但是不能维持长时间的持续的拉伸。因此，出现用橡皮锤敲击突出脊柱（如腰椎部分、胸椎部分）的方法，我自己也曾经有缘尝试过此方法。尽管此方法有一定效果，但是，从安全角度，给人还是认为要慎重。除非你确定你找到了一个这样的保险的民间医师。

我们发挥理性精神的思维，再来进一步思考一下，总结一下。

要想恢复由于长期向前躬身，造成的前后脊柱弯曲，那么对应矫正的力的方向，就应该是向上向后，即向上的拉伸与向后的挺直。而对于由于翘腿、背书包等造成左右S形弯曲，同样是左右的拉伸和向上的挺拔。那么，综合起来，理得方向就是上下、前后、以及一定的左右。就如同游戏机的手柄摇把。

那么，这样一个综合的力的角度、方向和力度的调整，并且关键是要使力有一定时间量的保持，什么样的机器最合适呢？答案当然就是我们自己身体这部机器。即，我们自己调整自己最合适，且不容易出现弊端。当然，是需要一定的方法，以及体悟，特别是理性分析、信念和毅力！

进一步来说，这样的综合力的调整和时间的保持，是在静态中好调整保持，还是在动态中好调整保持呢？当然是在静态中更容易体会把握。但是静态又存在着调整量力度够不够的问题，所以，还是需要一个动态的支持。因此，要采取实战中要静态调整方法和动态调整方法相结合应用。

静态方法用什么方法呢？用打坐。动态呢，用太极跑，或者用太极拳小架站桩和转腰晃腰的方法。详细在下一章《方法论》中总结分析。

南无阿弥陀佛

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