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北京治疗白癜风怎么治 http://m.39.net/pf/a_4561806.html 颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动；髓核突出或脱出；骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。好发群体： 1.长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。 长时间低头看书、坐办公室人员易患颈椎病 2.头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。 3.不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。 4.颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。 治疗重点 功能性锻炼 加强颈肩部肌肉的功能锻炼。 开始练习时可以只练1-3分钟，逐渐延长至每次5-10分钟；每天练习2次。 01与项争力 适应人群 初等强度练习，用于颈部日常保健 坐位或站立位练习。双手交叉置于后枕部，头向后仰的同时两手向前，用力与头部后仰相对抗，保持5秒，休息5秒。如此反复练习。 动作要领 与项争力：用力与放松交替进行。 02飞燕点水 适应人群 中等强度练习 用于强壮颈部、腰背部肌肉，治疗慢性颈痛、腰痛、背痛。尤其适用于颈腰背肌肉弱的人群。 俯卧于床上，以腹部支撑，两上肢伸直向后上方抬起，两腿伸直向后抬起。当感觉到累时，坚持5秒，然后两臂及两下肢放下休息10秒。如此反复操作。 动作要领 飞燕点水：两臂及两下肢要伸直、抬起。 03靠墙练习 适应人群 高等强度练习 强壮颈部肌肉，治疗慢性颈痛，尤其适用于颈腰部肌肉弱的人群。 首先背靠墙站立，头、背、臀紧贴墙壁。然后足向前，头背臀仍保持与墙壁接触；然后以头（后枕部）支撑身体，背部离开墙壁。当感觉到累时，背臀部回至墙壁支撑、放松休息5-10秒。如此反复练习。 动作要领 靠墙练习：足向前的距离从小到大，应视自己颈部肌肉的力量而定。 功能锻炼包括两大部分，第一是运动功能恢复，第二是肌肉锻炼。 功能性锻炼，不练次数、不练时间。即不要一味追求次数，不要追求一次能够坚持很长时间。只要坚持练习，能做的次数会不断增多，坚持的时间也会慢慢延长。 长按 |
