炎炎夏日

满大街的妹子都在秀深V秀美腿，

对身材信心满满的妹子更是按捺不住，

秀出了美背，

确实露背装这样性感的装扮，

可是很挑人的，

下面跟candy姐一起来看看，

女星们的美背秀吧……

“美背杀”才是Baby的拿手高招！

Baby的露背装简直是美艳逼人啊，

有种气场全开的感觉，

光溜儿的丸子头+红唇也是高级又时髦!

远离微胖界的范冰冰，

这件黑色连身裙背部设计是最大的亮点，

交叉带设计增加了优雅感，

一转身发现，

不修图的范爷真的瘦了不少。

杨幂真的是身材有料的，

她腰细胸大腿长，

一般女孩子都羡慕不来的好身材。

看着美背真的是没有一丝多余的赘肉，

太性感了有木有。

气质女神倪妮身材真的是太完美，

背部也是骨肉分明，蝴蝶骨太诱人！

谁说性感一定要露胸，

光是这美背都能迷倒大批宅男。

赵丽颖向来跟“性感”两字不沾边，

但露背就够了啊，看看，

分分钟熟女气息出来了。

向来可爱的赵丽颖，

凭借骨感美背也能轻松驾驭性感风。

早先陈妍希曝光的一组性感写真中，

也大玩裸背诱惑。

其实除了圆圆包子脸外，

陈妍希的身材还是相当不错的。

背部的状况对于女性的身材有着很大的影响，

不过很多女性却不知道自己究竟应该如何瘦背。

所以为大家总结几个美背的方法，

让大家能轻松摆脱背部的赘肉，

拥有迷人的美背哦!爱美的妹子，

赶紧跟着Candy姐一起来学一学吧!

美背养成第一波：日常小姿势打造性感美背

穿适当高度的高跟鞋

穿适当高度的高跟鞋，

人会不由自主的缩小腹，挺胸。

但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。

背靠墙壁

由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟

这四个部位全部贴住墻壁，

将此动作养成每日的习惯，

每次至少10分鐘，习惯抬头挺胸的感觉。

保持良好的坐姿

如果想让背部的线条优美

那就需要随时保持背部的挺直，

坐着时要双脚全脚掌着地，

身体完全坐在椅子上，

绷紧臀部肌肉。

沉肩，将力量集中于丹田处，

身体重量落在坐骨上。

然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直。

尽量不坐沙发，

因為软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。

如果坐沙发只坐三分之一，

更能让您保持直立不驼背。

不仅可以美化曲线，

还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!

美背养成第二波：皮肤护理很重要

去角质力度适中

洗澡的时候配合去角质

有助于改善背后肌肤的角质堆积，

缓解长痘的情况。

但是千万不能在背部使劲地揉搓，

这样并不能把痘痘搓掉，

反而过度摩擦背部肌肤，

会引发痘痘的感染。

背部也要注意补水保湿

许多人在冬季会着重身体护理，

擦涂身体乳，

其实身体的补水保湿工作在夏天也一样重要，

沐浴后涂抹清爽质地的身体乳

能有效控制背部皮脂腺分泌过剩的情况。

出汗后及时清洁

夏天经常会出汗出油，

非常容易堵塞背部毛孔。

所以尽可能在出汗后及时洗澡或者用热毛巾擦拭汗水，

帮助肌肤扫清阻塞！

保持衣物床单干净

夏季的衣服和床上用品勤加换洗。

出了汗的衣服也不要再翻出来穿，

因为衣物上滋生的细菌很容易让毛孔发炎，

所以爱偷懒的姑娘们一定要多注意哦！

美背养成第三波：美背减肥运动

左右旋转

臀部坐在瑜伽垫上，

腿部自然弯折双脚着地，

身体与大腿呈90度角的姿势，

举起双臂收拢在胸部位置进行左右90度的旋转，

锻炼背部肌肉和腰腹肌肉。

翻折运动

准备一个瑜伽垫，

平趴在上面，

接下来同时抬起双臂和双脚，

主要要用腰腹的力量向上翻折，重复20次。

双臂开合

双脚打开比肩稍稍宽的位置，

弓下腰双臂进行开合的动作，

这个时候手里最好拿着小磅数的哑铃或小矿泉水瓶。

交替踢腿

双膝跪在瑜伽垫上，

双臂支撑在瑜伽垫上，

进行交替踢腿抬臂的运动。

抬起左臂向后踢右腿，

保持在水平线上2秒，

接着再抬起右臂向后踢左腿保持2秒，为一组动作。

瑜伽球辅助

家中有瑜伽球还是相当方便的，

正面趴在瑜伽球上，

双脚找好地面支撑点，

双手抱头进行正面的仰卧起坐动作，

用腰腹和背部的力量进行开合运动。

看了这么多女星的香肩美背，

再看看自己虎背熊腰的身材，

赶快来大蜜减脂营，

和小伙伴们一起练出美背吧！