近日，三届奥运会跳水冠军陈若琳通过个人微博宣布了自己退役的消息，从而结束了个人长达19年的跳水生涯。陈若琳是世界杯、世锦赛、奥运会三大赛事单人10米跳台和双人10米跳台的双料大满贯得主，也是国际泳联认可的名人堂成员。在年北京奥运会与年伦敦奥运会，她均获得了女子10米跳台单人、双人冠军。里约奥运会上，她又一次与搭档刘蕙瑕夺得了女子双人10米跳台冠军。但是陈若琳的颈椎有非常严重的伤病，再坚持下去很有可能会出现意外。因此，陈若琳无奈宣布退役。

颈椎病中医学把颈椎病归属为痹症的范畴，认为是受到风、寒、湿等邪气致使肢体疼痛、麻木、关节屈伸不利，经络阻滞、气血运行不畅的疾病，主要病因是正气虚衰如先天禀赋不足，劳役过度，大病久病体弱等为内因，风寒湿邪为外因所致。

哪些症状的出现

表示自己患有颈椎病？

研究发现颈椎病与多种症状有关，以下症状都有可能与颈椎病有关；

1、时常落枕;2、手臂麻木、肿痛；

3、头晕恶心;4、胸闷心慌；

5、血压异常升高；6、打嗝；

7，视力障碍；8、耳鸣；

9、突发性面瘫；10、过敏性鼻炎等；

需要明确的是颈椎病可以引起以上病症，但不是所有的病症都是由颈椎引起的；在排除非器质性病变的查不出病因的都应考虑是否为脊椎的问题。

如何检查自己的颈椎是否有问题？

问诊

触诊

影像学诊断

1、自我判定法：头做仰头（35-45度）、低头（35-45度）、转头（60-80度）和侧屈（45度）运动是否达到标准角度；

2、自我触诊颈椎横突关节突；如未达到标准角度并伴有肩颈疼痛不适感即表示颈椎有问题，这时我们通过触诊颈椎横突关节突的方法（1.自查法：用自己食指沿耳垂下后方乳突处与同侧肩外侧高点连线处触摸颈椎横突，再向约1.5至2公分处触摸颈椎关节突，触至有压痛即表示此节段颈椎有偏歪错位；2.医生触诊检查。）

颈椎病的“易感人群”有哪些？

长时间处于某一特定姿势者如电脑办公人员，麻将爱好者，网游沉迷者，长时间看手机，某些特殊工作者（如坑道作业人员）、外科医生、牙科医生等；

2、不良的睡眠生活习惯；睡高枕、软枕，躺沙发看电视。

3、外伤，坐车打瞌睡，突然急刹车，车祸后出现头晕头痛颈痛说是脑震荡后遗症，其实是颈椎的问题。

如何预防颈椎病？

1、防止外伤；如撞击伤，跌扑伤，突然性外力伤，坐车瞌睡、急刹车等；外伤后遗症如脑症荡后遗症出现头晕头痛四肢麻痛等；

2、纠正生活中的不良姿势；如喜欢俯卧睡觉的人，老弯腰驼背姿势工作者，半躺着在床上，靠沙发扶手看电视手机睡觉等，带小孩为了照看小孩长时间强迫自己保持一个姿势的妇女；

3、保持正确的睡姿，选择合适的枕头一个适合的颈椎枕头应该是软硬度合适，高低适合自身肩宽的，成人枕高大约11-13公分，本人一拳加两手指高度，中间为一拳高；枕芯应为木棉、高弹海绵或天然乳胶为宜，中间为波浪状两端平整，仰睡，睡中间；侧睡，睡两边，要求整个颈椎睡在枕头上不可落空）；

4、预防在工作中造成的慢性劳损（电脑办公人员，坑道作业人员，体力劳动者）；避免长久对电脑伏案工作，累时可伸懒腰起身活动一下；

5、老年人更须注意枕头是否合适和注意保暖及姿势；

颈椎病人如何自我保健？

颈椎保健功法

颈保健功共分十步，练功时间早晨或午睡后为宜，连续做保健功三个月后可改为隔日一次。

（一）干洗脸（仰卧）

1、擦正面十次；2、擦侧面十次；3、擦耳后十次；

（二）、前颈功（仰卧，头转向对侧）

1、擦前颈，左右各十次；2、拿肩井穴。

（三）、后颈功（侧卧）。1、擦后颈十次；2、拿捏后颈，自上而下或自下而上来回十次到二十次，痛处可多拿捏；3、点穴：点揉风池，风府，天柱，新设、天鼎穴；

（四）、侧卧抬头左右各做五次，左侧卧时，有左手中指或右手拇指点按颈部痛处（阿是穴）并将头抬起离枕；头回到枕头上时则手指放松。右侧卧时如上述方法，如无痛点可不按痛处。

（五）、仰头摇正法左手托枕部，右手反掌托下颌，头向右上方稍用冲击力，闪动两下，然后同样方法做另一侧。做些动作常伴随弹响声，若无响声切勿强求以免发生损伤。头痛头晕失眠者可多做，坐位，蹲位都可。

（六）引身舒脊（仰卧，屈膝）双手重叠抱住颈部，颈背部肌肉放松，尽力屈膝，抬高臀部双膝用力向前引身运动，要求颈胸椎部有被牵拉感。

（七）仰卧挺胸双手重叠保护颈部，两肘平放于床上，以臀部和枕部作支点，将颈胸腰部抬起作挺胸动作，离床即可，动作宜慢，每次做20-30下，此动作对脊椎失稳患者很重要。

（八）仰卧冲拳双手握拳，左右交替，慢而有力，柔中有刚，拳冲出时如推重物，肩要离床，左右各十至二十次。

（九）仰卧定腿双足并拢，蹬直，足跟离床20公分定住，疲劳时放下，共三次。

（十）打肩拍背立位，两脚分开与肩同宽，右手打左肩，头向右转，同时用左手手背拍背；然后用左手打右肩如上法相反做法，左右重复各做20次。

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