腰椎病平常的锻炼方法有哪些？专家介绍：腰椎病通常用到的锻炼方法有徒手锻炼法、俯卧位和仰卧位腰背肌的锻炼法，对于腰椎病的锻炼方法，下面给大家介绍介绍。希望对你有帮助。

腰椎病平常的锻炼方法

1徒手锻炼法

①、腰痛症状不重，可令病人自己做屈腰锻炼：在颈部放一薄枕，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。

②、病重卧床不起，不能主动锻炼者：于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。

③、无腰痛症状时，锻炼可以预防腰痛、增强腰背肌的韧性和强度。椎管外软组织兵变引起的急性腰痛病人的腰背肌处于紧张孪缩状态，腰后伸的程度增大，给腰椎施加的压力就加大。

2背肌功能锻炼

分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。

第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。

第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。

3仰卧位背伸肌锻炼法

分三部进行：第一步，上肢往后抬起，头颈与背部尽力后伸。

第二步，下肢伸直，尽力向后抬起。

第三步，将前两步同时做使全身跷起，仅腹部着床，呈一弓型。