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腰椎病现在是很常见的疾病吗，该病的到来危害着很多人的健康。所以，对于该病我们要及时的进行治疗，这样才能减少该病的危害。那么，腰椎病有哪些常见的自我疗法呢?下面就来看看相关内容的介绍吧： 一、腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。 二、腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次，是腰椎病的自我治疗方法之一。 三、下蹲站立。两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。 四、两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次，是腰椎病的自我治疗方法之一。 |
