颈椎病是现代人的常见病症之一，医生、教师、白领、麻将爱好者、妈妈族、手机族等群体发病率极高，且发病越来越年轻化。今天，我可爱的小模特将示范如何利用瑜伽姿势缓解、治疗颈椎病，肩、背、腰酸痛等症状。

首先，来测试一下你的颈椎病级别吧

一级：脖子僵硬、酸痛（抬头看天花板，脖子后侧是否有感觉）

二级：脖子、肩膀、后背部僵硬、酸痛

三级：脖子、肩膀、后背部僵硬、酸痛；晚上睡觉什么姿势都感觉不舒适，没有休息好，第二天起来会感觉腰酸背疼。

四级：胳膊疼痛、麻木，使不上劲。

五级：经常性落枕

六级：写字不稳，走路发飘

七级：走路像踩棉花，一脚深一脚浅

八级：下不了床

9个小姿势，赶紧学起来吧

（注：以上所有姿势，请保持脊柱自然延伸，肩膀、脖子放松）

（感谢我可爱的小模特，棒棒哒）

（指导：圣莲瑜伽小莲）