2、教师应该避免长时间的低头姿势

颈椎病危害性是很大的,相信朋友们都应该有所了解,得了该病的患者情况严重的连床都下不了,就冲这一点朋友们就都应该做好预防该病的准备下面就请专家为大家介绍一下预防颈椎病的办法

3、进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织粘连,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病教师头部长期前屈伏案工作,应每隔20分钟稍作休息,抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动,约10分钟

通过以上所介绍的内容,朋友们对于预防颈椎病的办法应该有所了解了吧希望朋友们都能够做好预防该病的工作

1、日常对于长期伏案工作的人来说,防治颈椎病的方颈椎牵引法是定时改变头部和颈椎的位置工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部切忌超过2小时的持续低头工作