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随着生活节奏的加快，学习工作压力增大，颈椎病已不再是老年人的专利。许多长期伏案、驾车、操作电脑的年轻人，也常感颈部不适，有的甚至已经患上了颈椎病。 我国有约2亿颈椎病患者，还有不计其数的颈椎病候选人。如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉，就要在颈椎罢工前好好养护它。 颈椎病，测测你在第几级？颈椎病是医生、教师、白领和程序员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病，下面把颈椎病从轻到重分为十个等级，看看你有多少相似的地方，在第几级？ 一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉） 二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。 三级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病） 四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。（从这医院了） 五级：走路发飘、跑偏。 六级：写字开始变化。（从这级开始可能要做手术了） 七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。 八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了） 十级：下不了床。（从这级开始可能做手术风险就很大了） 颈椎受伤，全身跟着遭殃颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。 70%的头痛跟脖子有关 70%的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。 脖子供血不足易眩晕 颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。 颈椎病可引起吞咽不畅 这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。 颈椎错位导致颈胸综合征 颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。 颈椎病早预防我们该如何预防颈椎病的发生呢？下面的几条建议或许会对你有帮助： （1）及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。（2）劳动或走路时要防止闪、挫伤。 （3）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。 （4）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，一般不超过60至90分钟为好，按时做颈肩部肌肉的锻炼。 （5）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡，尽量少坐软沙发、矮凳子。 （6）应避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。枕头高度应保持在6至10公分，把颈项部枕到枕头上平肩即可。 （7）中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨、推迟肝肾与关节退变的作用。 7个动作，给颈椎松绑许多颈椎病患者由于工作繁忙，医院接受正规治疗。为了缓解不适，可适当进行颈部锻炼，建议常做以下几个动作。 1耸肩双手下垂，耸肩，两个肩胛骨向后转，把两个肩胛骨尽量靠在一起，后背会出现酸胀感，保持几分钟后，轻轻放下来休息片刻，再重复这个动作。这个动作可锻炼背部肌肉。 2轻轻敲打脖子放松，用拳轻轻敲打颈椎后外侧（不要从正面敲击颈椎），敲打时手离敲打处近一点。 3按揉痛点用拇指按揉颈椎后侧的肌肉痛点，或将拇指蜷起，用指间关节顶着痛点轻轻按揉。 4推压颈韧带用拇指一点一点推压脖子后面的正中线，或用手搓搓脖子后面，以感觉发热为宜。 5揉肩如果感到两侧肩膀疼痛，可将右手放在左肩正中点上，用中指作为着力点，按揉一会，再换左手按揉右肩。 6背手转体把手放在后背上，身体左右缓慢旋转。旋转至左侧后，看脚后跟5秒钟，再看右斜上方45度角，保持5秒。 换另外一侧再做，整套动作一定要缓慢。 7扩胸取站姿或坐姿，把双手放在肩膀上做大范围扩胸运动，这样能活动整个后背。 患了颈椎病，病情轻者可科学锻炼，病情严重如出现上肢麻木、眩晕、四肢无力则尽早寻找专业医生予以诊治，切勿到不正规的场所去治疗。人人需要健康，生命在于运动。正确掌握适度适量的运动方法能提高免疫力，增强抗病能力，从而促进身体健康。点击下方“阅读原文”在线咨询 赞赏 |
