电脑前伏案工作，教你防脊椎病

长时间在办公室伏案工作的白领们，若是颈椎没有点毛病，都可能会被人质疑为工作不认真...(+﹏+)~

社会发展至今时本日，脑力工作者愈来愈多，大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前，除吃饭上厕所，大多都保持一个姿式盯着电脑屏幕，使颈椎长时间保持在前屈位，颈后肌群长时间地处于紧绷状态。

久而久之，颈椎病就会缠上你了！颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状，严重的会因脑部供血不足而产生晕厥！

颈椎病的后果这么严重，怎样才能在工作的同时保护脊椎呢？今天就教你2分钟放松颈椎！

第一节：揉捏颈部

掌心对掌心将双手搓热

揉捏颈部肌肉

延续10秒

第二节：左右拉伸

双手叉腰

把脖子向右肩倾斜90度

保持3秒

换右肩一样延续3秒

全部动作重复两次

第三节：前点后仰

颈部尽可能向前伸

做点头动作

延续3秒

再尽可能向后抬头

保持3秒

重复动作两次

第四节：肩部旋转

双手抬起放在两侧肩部，掌心向下

两臂先向前旋转10次

再向后旋转10次

第五节：手推颈转

将左手放在背后，右手手臂放在胸前

手掌立起，向左平行推出

同时头部向右看

保持3秒

换相反方向做动作

重复两次

第六节：头部旋转

头部按顺时针方向旋转°

然后逆时针方向做一样动作

各重复两遍

就象这样！（大雾）▽

第七节：前后抵抗

将双手交叉紧贴颈后

手部往前用力，头部往后用力

相互抵抗5次

颈椎放松操完成~每天花两分钟来放松你们的颈椎吧！