可能大家点进来是因为比较好奇正确的起床姿势是什么？起床谁不会，腰一挺就起来了，还用特别注意吗？那今天就告诉大家，需要注意，尤其是腰不好的人群。下面就来看看，腰椎间盘突出症患者或腰椎术后患者的起床姿势和我们正常人有什么不同？为什么要这样做呢？

有腰椎问题的人为什么要特别注重起床姿势呢？

我们之前一直在讲，保护我们的腰椎要从生活的方方面面中做起，而起床也是其中不可忽视的一环。我们出现腰椎问题，得了腰椎间盘突出症等腰椎疾病时，在治疗的同时最重要的是做好腰椎的保健，这样才能更好地控制病情，治疗后长久地避免复发；而对于腰椎手术后患者来说，注意这些腰椎保健的小事情，可以巩固手术效果，和之前的病痛彻底告别。

那这类人群为什么要注重起床姿势呢？这是因为他们从平卧位前倾起床时，对腰椎压力会瞬间变得特别大，腰椎间盘也会受到挤压，甚至会加重患者病情。所以，对出现剧烈腰痛的人群、腰椎间盘突出症患者（尤其是在疼痛急性期）、腰椎手术后患者来说，注意起床姿势还是非常有必要的。

腰椎间盘突出症或腰椎术后患者该如何正确起床？

这类人群可以使用侧位起床的方法，大致方法如下：

第一步，我们身体从平卧位换到侧卧，这个过程中要注意头部、颈部、上下身同步转动，保持脊柱同步旋转。

第二步，不要急着起身，先把双腿放到床边，脚慢慢垂到床下；

第三步，用手肘支撑或者在他人帮助下侧位起身，过程要缓慢，不要过快过猛，坐直身体后，就可以下床了。

别小看这样简单的三步，这样的起床过程对腰椎的压力会大大减少，患者复发的几率也会减小。特别要注意的是腰椎间盘突出症早期和腰椎术后三周的时间都要坚持这种方式起床。

刚开始时要慢慢来，当症状缓解和身体恢复后可以相应地加快速度，但一定要坚持这样起床方式，形成习惯后，腰痛人群或者腰椎突出症患者可以从中受益。