很多人认为骨盆歪斜，只是会出现在产后宝妈身上，其实不论是谁，或多或少都会有骨盆歪斜的问题。骨盆歪斜，除了产妇之外，其他人大多数都是因为在日常生活中，做了一些看似不起眼的小动作，日积月累，就会让骨盆歪斜的问题变得一发不可收拾。盆骨是人体中承上启下的结构，一旦发生变形，那就会影响整个人体的健康！

骨盆变形的危害：

男性：肩膀牵连痛、腰部血液循环不畅、神经麻木、下肢肥胖、脊椎变形、长短腿、浮肿、胯骨增宽、便秘！

女性：分娩时胎儿难入盆、漏尿、身材走样、性生活质量下降、阴道松弛、尿失禁、痛经、慢性疲劳、臀部下垂和松弛、反反复复的妇科疾病！

小编给大家列举出了七个最常见且会对骨盆造成负担的姿势和动作！

一、坐着时，背部弯曲

在坐椅子的时候，很多人都习惯不坐满椅面，用弯曲的背部直接靠在椅背上，如果长期维持这个姿势的话，身体就会适应盆骨后倾，从而造成盆骨倾斜。

建议在坐椅子的时候，尽量把整个椅子坐满，并且把背部伸直靠在椅背上，而且要多伸展背部，修正盆骨的倾斜状态。

二、站立时，重心放在单脚上

这样站着的时候，盆骨必须是歪斜的状态下才能够支撑住体重，而为了维持整体的身体平衡，就要保持小腹凸出的姿势，如果一直长时间保持这个动作的话，有很大概率会导致小腹突出。

三、走路时一直低着头

现在走在大街上，一抓一大把都是低头族，但是在走路的时候一直低着头，会很容易形成驼背，一旦背部弯曲，盆骨就会受到脊柱带动，产生后倾的状态，如果长期都是低头走路的话，盆骨最后就会严重的向后倾斜。

四、长时间穿不合脚的鞋子

现在很多职场女性每天都穿着高跟鞋，如果长时间穿高跟鞋的话，不仅会导致脚痛，还会让腰部和大腿内侧的肌肉过度的紧绷，最后造成骨盆前倾，如果长期保持这个状态的话，最后还是会引起骨盆歪斜。

五、打电话，长时间用同一只手拿

大家在打电话的时候，总有头部向一边侧的习惯，有时候通话时间比较长的话，脊柱长时间向同一侧弯曲，在我们聊天的时候，往往就会忽略了自己的身体，已经在承受着负荷，让脊柱一直处在歪斜的状态，而且最后会传递到骨盆。

六、仰卧用手当枕头

很多人在看电视的时候都会一屁股坐在沙发上，然后手往后脑勺一放，这样靠在后面，事实上，这个姿势会对身体的各个部位都会有负担，会让肩膀颈部感到不适，在做这个状态的时候，骨盆会向单侧歪斜。

所以为了避免这个问题，躺下的时候可以准备一个舒服一点的枕头，可以时常改变方向，而且要经常拉伸，不然会对身体造成很大的负担。

七、鸭子坐

可能很多人会很好奇，鸭子坐是什么坐？鸭子坐就是双膝并拢，两侧的小腿向两侧弯曲，常常保持这个姿势的人，可能还没有等到上年纪，就需要拐杖的扶持了，因为这个姿势会给关节腰部和髋关节造成很大的负担，还会造成膝关节变形，一般女生在从50岁开始膝关节的疼痛的概率就会迅速的增加，到了65岁以后会更加的剧烈，而且女性罹患退化性关节炎的概率更是男性的4倍，所以女性一定要保持正确的坐姿，膝关节一旦变形，盆骨当然逃不掉！

七、翘二郎腿

十个人。有九个人在坐着的时候都会翘着二郎腿，跷二郎腿会导致左右盆骨高低不同，如果长期保持跷二郎腿的姿势，脊柱会慢慢的形成固定的弯曲弧度，对人体的背部，肩膀腰部造成很大的负担，而且长时间跷二郎腿，为了保持平衡，盆骨就会慢慢的歪斜，如果是职业需要，或者其他的原因，一定要频繁的换脚，并且在换脚的时候，适当的把双腿放平，让骨盆和身体有喘气的机会！

骨盆变形的危害想必大家都知道了，尤其是产后宝妈，以前的不良坐姿加上生孩子的再次创伤，骨盆已经变形得很严重了，可能等不到上年纪，在30岁左右就已经出现了漏尿、子宫脱垂等症状！这个时候就要及时止损！一定要抓紧时间做好产后修复，让专业的产后修复师对自己的盆底做精准的评估，再针对性的进行纠正和治疗！在选择怎么做骨盆修复时也要擦亮眼睛，不要以为一块收腹带或者髋骨仪就能帮自己纠正骨盆！

今天的知识就跟大家分享到这了，希望女性朋友们多多