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越来越多的上班族普遍受到颈椎或颈椎肌肉酸痛问题的困扰。据统计，目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。为什么上班族容易患上颈椎病呢?1、由于长时间保持同一姿势，使颈椎处于屈曲位或某些特定体位，长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易劳损，易于发生颈椎病。2、看电脑屏幕使脖子僵化导致颈椎病。瑞典科学家在近年的研究中已经明确证实了，电脑视觉疲劳与颈椎病有直接的关系。如果，有一种方法可以改变这一切…… 于是，继把手机调成绿屏护眼之后，把显示器抬高几厘米预防颈椎病，在网络上流传起来。甚至，有一种专门应对电脑显示高度的“显示器增高架”在网上卖得火热。 把电脑显示器抬高，把“低头”的动作改为“抬头”，这个方法真的可预防颈椎病吗? 网传抬高显示器护颈“抬高显示器护颈”，这种说法还真的有! 网友 陆俊飞sheep在微博上晒了一张抬高显示器的照片，显示器下垫了5、6本书，并没有图片说明，结果，还是引来了网友回复：“显示器垫得好高，有一段时间我也这样，护颈!”网友们也晒出各种各样垫高显示器的方法：有网友把储物盒垫在显示器下，既护颈又收纳;有网友支招，把显示器垫高十公分，然后戴上护颈圈，靠在椅背上，不让脑袋有机会低着。还有网友拍下医生诊断书：上面赫然写着“抬高显示器，将以前低头动作改为抬头……” 网友 gigi想到“最权威”的办法，干脆拍下医生办公室照片，“医生的显示器都这么摆，回去把办公桌上的电脑摆高来护颈……”而在网络上，还有一种专门应对电脑显示高度的“显示器增高架”卖得火热。但也有人对此表示怀疑：“低头伤颈椎，抬头不也伤颈椎吗?” 初夏回家后也把显示器抬高了几厘米，但她发现，抬高显示器后，不得不调高显示器亮度，“难懂不会伤眼睛吗?”解答 下面就让小编请出来自 医院脊柱外科康复组 许东升主任医师 来告诉您真相 ↓↓↓（点击以下音频收听） 单一的固定姿势引发病变把电脑显示器抬高，把“低头”的动作改为“抬头”，这个方法真的可预防颈椎病吗? 要解答这个办法有没有用，首先要知道颈椎病的原因。 目前，颈椎病已经成为白领一族的常见疾病，甚至可以说是白领健康的头号杀手! 而白领为什么会成为颈椎病高发群体呢?因为大多数白领长时间坐在空调房里，极易出现肩部受寒、久坐不动，单一的固定姿势，引发局部的肌肉、关节受损导致病变。 经常伏案工作的人，在使用电脑时如果出现“耸肩”，就会加重颈椎的负担，可以在以前的基础上，稍微把电脑显示器垫高几公分，使自己保持微微抬头的姿势。 不过，预防和治疗颈椎病是一个综合的过程。低头、睡姿、卧具等等都可能导致颈椎病的发生。 对经常使用电脑的人来说，最重要的是，就不要长期保持一个坐姿，伏案1小时，就要站起来活动活动，转动一下脑袋，这才是最为有效的预防之法。 支招 调整这些小细节可以预防颈椎病事实上，办公室白领可通过日常工作中的细节调整来预防颈椎病。 远眺缓解疲劳长时间爱对着电脑工作不仅会使得眼睛处于疲劳状态，还可能导致颈部疲劳。工作间隙抬头远眺不仅能够缓解眼睛疲劳，还可以预防颈部肌肉疲劳，避免颈椎病。 抬高显示器在原来的基础上，如果坐着“耸肩”，将电脑显示屏的位置适当抬高几公分，或者给电脑显示屏垫东西，可以将以前的低头动作改为抬头。 适时更换坐姿在日常工作一点时间后，应该养成适当休息的习惯，应多站起来活动活动，转动头部。 积极活动锻炼应该养成日常生活中定期锻炼的习惯。可以通过游泳、打羽毛球等增强肌力和体质，避免颈椎病变。 注意保暖夏天，办公室长时间开着空调，如果不注意保暖或者对着空调直吹，容易导致颈部受寒，成为颈椎病的诱发因素。 颈部保健操双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6次。每小时做3分钟。 部分文字和图片来自网络 |
