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编/小瑜娘 脊椎病是一种时代并，它是由长期的坐在电脑前或者躺着看书等原因引起的，以下八个瑜伽动作能有效缓解脊椎病，提高脖子的灵活度！①犁式（Halasana） 犁式瑜伽功效： -使大脑平静 -刺激腹部器官和甲状腺 -伸展肩膀和脊椎 -对缓解更年期综合症有帮助 -缓解压力和疲劳 -对背痛、头痛、脱发、失眠有辅助治疗作用 支持 ②弓式（Dhanurasana） 弓式瑜伽功效： 它可以活动（刺激）内分泌系统所有分泌腺。由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。弓式瑜伽对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。 ③轮式（Chakrasana） 轮式瑜伽功效： 收紧大腿和臀部的肌肉 增强背部和手臂的力量； 增强颈部、胸部和肩膀的灵活性； 消除晨起后身体的僵硬和工作后的紧张； 培养良好体态，预防驼背； 增加骨密度，预防骨质疏松症。 ④鱼式（Matsyasana） 鱼式瑜伽功效： -瑜伽传统经典上称鱼式可以摧毁一切疾病-伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉 -伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉 -伸展和刺激腹部器官和喉部 -强健上背部的肌肉和颈部的后侧 -改善体态 ⑤眼镜蛇式（Bhujangasana） 眼镜蛇式瑜伽功效： 强健背部和臀部； 缓解颈背部的紧绷僵硬； 增加脊的柱弹性，减轻轻度背痛； 伸展并强健颌骨关节、喉咙、胸腹和双腿； 增强循环；促进消化，减轻便秘； 缓解哮喘的症状； 调节荷尔蒙的分泌； 调理月经和生殖系统；强肝壮肾。 ⑥船式（Naukasana） 船式瑜伽功效： 强健腹部,臀屈肌和脊椎 刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠 帮助缓解压力 提高消化能力 船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。 ⑦骆驼式（Ushtrasana） 骆驼式瑜伽功效： 消除呼吸道的微恙； 舒松脊柱，改善体态； 伸展腹部器官，消除便秘； 刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益； ⑧山式（Tadasana） 山式瑜伽功效： 让臀腿部肌肉健康有弹性； 增强脚部力量； 培养良好的体态； 扩展肺部从而强化深呼吸； 有效拉伸脊柱。 本文由小瑜娘 养颜瑜伽原创整理部分素材来源：网络转载请后台联系小瑜娘 我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.如涉及侵权,请直接后台联系小瑜娘删除.谢谢! 养颜瑜伽｜瑜伽生活，此刻开始永远不晚 -Namaste- ?点“阅读原文”专科白癜风医院哪家最好北京治疗白癜风的中药 |
