一、定位

在肩胛区，第7颈椎棘突下（即大椎穴）与肩峰最外侧点连线的中点，向下直对乳头。把手自然搭在对侧肩上，拇指紧贴颈部，中指尖下即为肩井穴所在。

二、功效主治

肩井穴最善通经活络，是胆经气血调畅的枢纽，对于胆经的疏泄功能有一定的影响。主治项强、肩背痛、手臂不举、中风偏瘫、滞产、产后血晕、乳痈、瘰疬等气滞血瘀、气行不畅的症状。

低头党、久坐族的肩颈及背部长期不动是人体健康的隐形杀手，脖子紧张、僵硬，肩、颈、臂3个部位疼痛十分常见。这个时候按压肩井穴，可以很好地缓解全身紧张、僵硬的状态，有助于恢复到自然放松的状态。

三、巧按肩井穴

按摩肩井穴有多种手法，比较常用又好掌握的是“拿法”：被按摩者取坐姿，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井穴部位，四指与拇指相对用力、有节律地拿捏，注意四指不要内扣。

肩井穴后再配合按揉法。按揉肩井穴时，先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴5分钟，再以右手按揉左侧肩井穴5分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各1次。

艾灸肩井穴还对吞咽困难所致的呕吐、呃逆等症状具有明显的疗效。拔罐则常用闪火法将火罐吸附在肩井穴上，留罐10分钟左右。

四、注意事项

建议有长期肩颈疼痛的病人可以尽早到专科找专业医师进行推拿，及早治疗可减少肩颈慢性劳损的进展。

非专业医师不可擅自使用针刺治疗，因肩井穴下有肺尖，防止出现气胸。

此外，罹患颈椎病的人要坚持长期做艾灸！艾灸不仅能从根本上疏通人体经络、行气活血、祛湿散寒，而且能让体内不再产生气凝血堵，从而达到舒气活血，让颈椎病患者早日告别病痛和不适的痛苦！

治好颈椎病第一句话

◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。

治好颈椎病第二句话

◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气毫升，一次深呼吸就有2毫升~毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

附：最简单有效的颈椎操

举头望月：人站立，双脚与肩膀同宽，双手放在背后，目光直视前方，缓缓抬头，上抬到最大限度时停留3~5秒钟。

低头探海：双手叉腰，头尽力向前伸展，并慢慢向下在最低处，停留3~5秒钟。

转体望跟：头随身体最大限度地向左转或右转，看自己的脚后跟，双手随身体转动方向摆动。

回旋双肩：双手叉腰，双肩向前和向后转动。

以上这些动作平时有空要结合练，可以缓解颈椎病症。

朋友们，为了你的颈椎，赶快按照上面的方法练起来吧，加上你的长期艾灸，效果绝对是杠杠的！