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脊椎病是会影响你整个身体健康状况的，如果你的脊椎病十分严重，还会导致瘫痪在床，无法直立行走。所以，为了我们的健康着想，预防脊椎病很有必要。那么，如何保健才能预防脊椎病发生呢?下文介绍了具体的保健措施，照着去做就能预防脊椎病。 哪些信号会告诉你脊椎出了问题 脊椎疾病初期，常有一段反复落枕、颈背腰系列综合症状出现，常伴随头晕、偏头痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等症状。 这是因为长时间身体僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织时刻处于紧张状态，颈部、背部、腰部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，产生无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，疼痛的因子就会来刺激神经的末梢产生疼痛，久而久之成为顽疾。 很多人都认为脊椎相关疾病危害不大，没有给予足够的重视，殊不知此类病症会导致颈部、背部、腰部的疼痛，长短腿和脊柱侧弯。 由于脊柱联络了整个身体的中枢神经，严重的脊椎病患者会出现四肢严重乏力，甚至会瘫痪，生活不能自理。 从生活的细节上预防脊椎病 1、站着打电话 久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。 2、办公室放健身球 美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。 3、桌下伸伸腿 坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并拢抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。 职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。 4、椅子放座垫 作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。 也可在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。 5、选择一个好的枕头 不要枕太高太软或太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。 6、善用热敷 脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。 上文介绍的保健小知识，都能帮你保护好脊椎，预防脊椎病发生，所以，你在日常养生中，不要忘记经常用用这些妙招。小编提示养成良好的生活习惯，这对预防脊椎病是有重要意义的。很多朋友在坐着时会驼背，这就是在伤害自己的脊椎。“站如松坐如钟”才能保护脊椎健康。 想了解自己有没有脊椎病，可以到东莞茶山信德门诊部一楼外科骨科专家郝日斌主任咨询 咨询转 |
