现代社会脊椎疼痛是高发疾病之一，其主要是因为不良坐姿，缺乏运动，不良生活习惯等因素所致，医院告诉你怎么来保护脊椎？

（健康知识讲座现场）

1、冷空气/冷风

每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意。

有必要提醒的是，用风扇时，别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时，除不要将温度调得过低外，也要时刻注意这两处的保暖，备好围巾和衣服。

2、久坐

人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。

建议每隔45分钟就起来活动5—10分钟，喝水、远眺都可以。长期站着的人偶尔坐下，同一个姿势不能保持太长时间。

3、动作幅度过大

动作幅度太大，容易引起脊椎受损，避免图方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。

4、卧具的选择

床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎受影响。床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。

此外，桌椅也非常关键，椅背有前凸设计为好，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力。桌子选择前高后低、桌面倾斜的，帮助减少工作时腰向前弯的程度。

医院为现场群众提供的医疗服务包括：中医脊诊、用药咨询、慢性病疾病防治常识普及等，对颈椎、腰椎、脊柱疼痛、骨质疏松疼痛等各种疑难病痛一一告知治疗方案与改善建议等。

（治疗现场）

在此次检查活动中，我们感觉到人们的健康意识，和以前相比有了很大的提高，很多居民都积极的参加了检查，但也普遍存在一些问题。

1、健康意识差；

2、亚健康人群较多；

3、自认为身体很好，不用检查；

医院再次呼吁大家，健康检查一定要按时做，而且检查医院治疗，不要等病情加重，再后悔莫及！

这次活动既收集了居民信息的基本情况，又切实为群众提供了优质的医疗保健服务。得到了居民群众的认可，今后我们还会将这样的活动持之以恒的开展下去！

百病皆由椎源生，万病皆由寒中起，请珍惜这个最佳治病的季节！

请相信我们的专业！

请放心我们的技术！

医院！

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