出现脊椎病勿自行治疗

　　需要提醒的是，医院检查治疗，最好不要自行拔罐、刮痧、热敷、按摩等，不规范的操作会导致局部炎症加重。

　　医生表示，不少患者还存在自行用药的误区，椎间盘是无血管组织，而药物要经过血液循环才能到达病变部位，所以用药疗效甚微。当出现脊椎病症状时，医院接受检查，切不可自行治疗。

上肢运动更适宜

　　颈椎病适宜什么运动？当确诊自己患有颈椎病后，首先应在医生的指导下锻炼活动，注意掌握力度。

　　在病情得到缓解后，平时可以多做做上肢运动，如打羽毛球、做俯卧撑等，通过肩背部的活动来达到锻炼颈椎的目的。

午睡后活动放松颈椎

　　很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹，往往一觉醒来，感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态。

　　建议在睡醒后，可以站起来做做扩胸和颈后仰动作，这样可以放松颈部的肌肉、韧带，有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。经常伏案工作的人，工作一小时或一个半小时后，应做做上肢舒展动作。

系围巾为颈部保暖

　　外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致局部软组织循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。颈部受到冷刺激后，会导致颈部炎症加重。

　　因此，冬季应加条围巾，防止颈部受凉。夏季注意不要贪凉，长时间开空调也会加重颈椎病。

保健枕功效因人而异

　　颈椎病易反复，在临床上难以彻底治愈。因此，养成良好的生活习惯，做好颈椎养护，是预防颈椎病的关键。

　　专家建议，平时应注意睡觉的姿势，选择合适的枕头睡觉。仰卧时，枕头的高度应是一个横拳的高度；侧卧时，枕头的高度应和肩膀的高度一致。无论是何种睡觉姿势，枕头都应该把脖子部位垫实，让颈部得以放松休息。

　　至于许多人推崇的保健枕，其功效因人而异。因为保健枕的高度固定，并不适合所用人。

补钙可增强骨质强度

　　平时饮食应注意补钙，特别是35岁以后钙流失会加速，因此，年轻时就应注意补钙，多吃奶制品、豆制品等钙含量丰富的食物。多做户外运动，可刺激钙沉着，紫外线也能促进钙吸收。