一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。

人的一生，有/3的时间是在床上度过的，枕头对保持健康的颈椎是一个十分重要的工具。“高枕无忧”可能是现代人最为质疑一个成语了。

很多人都有这样的感觉，高枕睡眠后常出现颈项僵直、头晕、头昏、乏力、越睡越累的现象。有鉴于此，有的人甚至开始不用枕头了。但是这样就会保证颈椎无恙了吗？高枕或低枕，这还真是困扰我们的一个问题。为了回答这个问题，首先我们应该明确枕头是做什么用的。

我们知道，颈椎正常生理曲度，极像一个弓，头部重力传导下来，均匀的通过排列的椎体、间盘、小关节等得以缓解。颈椎最初的病理变化首先是颈椎生理曲度的变化，任何长期的和颈椎生理曲度不相符的姿势，都有可能造成颈椎生理曲度的改变，重力传导不是均匀的由各个椎体及间盘缓解吸收，以致某一个椎体及间盘承受太多的重力。久而久之，这个间盘及关节受到破坏，发生组织结构的损害，颈神经根受到刺激，造成周围肌肉韧带等反射性痉挛，而痉挛更加剧了颈椎生理曲度的改变，恶性循环而出现颈椎骨质增生、间盘突出，前后纵韧带骨化等一系列颈椎神经和脊髓的症状。

一个理想的枕头，最基本的功能，就是能够使劳累一天的人们，在睡眠之中，使疲劳的颈部肌肉、韧带得到充分的休息，这就要求枕头紧密贴合颈椎的生理曲度，这是颈部的肌肉和韧带最舒适和放松的姿势。而过高过低的颈枕，会使颈椎处在过伸或过屈的姿势。这样，即使在睡眠状态中，颈椎周围的肌肉也是处于紧张疲劳状态，这就是有很多人睡眠后，并没有得到充沛的精力，醒来后，头昏、乏力、颈项僵直、睡比不睡还累的原因。

横截面要以中间低，两端高的元宝形或称哑铃型为佳，而侧面看，应该是一个贴合颈椎生理曲度的弧形。枕头中间凹陷的部位高度为自己的拳头立起来那么高，两侧突起的部位相当于自己一侧肩膀的宽度。这样，人在平卧位的时候，头枕在凹陷处，可以维持颈椎的生理曲度，能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松弛状态，使之能够消除疲劳，以得到充分的休息调整，两侧的凸起还可对头颈部起到相对制动与固定作用，在侧卧的时候，头枕在一侧的凸起部位，颈椎仍然能够保持正直。这样就避免了颈椎不好引起的头痛！