如果您是一个细心的生活观察家，一定可以发现自己身边越来越多的人都有“圆肩驼背”的情况，或许您自己也恰好是其中的一员。含胸驼背、站不端正、坐没坐相……给人一种懒洋洋、不精神、不自信的感觉，就算您五官精致、长相端正、肢体匀称，这些表现也会让您的气质大打折扣，甚至穿再漂亮的衣服也显不出气势。

一点也不夸张，明星也逃不过这个定律！

可能有些小伙伴们觉得太夸张，“我感觉自己平时形象也没有那么差劲吧！重要场合注意一下就好了呗！”其实这种驼背含胸的姿势已成习惯，如果不及时地注意和纠正，就算是明星也逃不过气质变差的情况。

美国著名流行乐歌手泰勒·斯威夫特，肤白貌美，个子高，但是有严重的颈部前倾、驼背圆肩问题。正面照还好，一侧身气质大减。

还有这张著名照片里，两大女神的侧面照，就算是颜值超高的赫本驼背、颈部前伸，也是气质全无，尤其是和前面的凯莉一对比，差距极大。

为什么现在越来越多的人容易圆肩驼背？

现在随着科技发展，人们平时的生活、娱乐、工作、出行等方方面面都产生了巨大的变化。现在人们随时随地的低头玩手机，而且长时间都不抬一下头；还有许多人在格子间里每天久坐对着电脑办公，越坐姿势越不好，头离电脑越来越近；儿童也在学业压力下，不得不长时间伏案学习。

再加上大家现在的运动量和体育锻炼大大降低，脊柱附近的肌肉力量不足。如果持续性保持这样不良的姿势，尤其是颈椎、腰椎后方的肌肉会长期劳损，脊柱的曲度就不能保持正常，时间长了体态也会跟着变化，让人看起来没有气质，甚至是出现一些颈腰椎不适。

怎么做可以改善驼背圆肩，提升气质呢？

1、挺直脊柱，靠墙站。不管是坐、卧、走、站，我们都应该保持正确的姿势。站要保持脊柱直立，处在中立位，肩膀微微下沉往后收，不要含胸驼背，可以靠墙站立改善自己的站姿；坐的时候要保持上身挺直，目视前方，背部靠在靠背上，腰部可垫腰垫支撑，双脚平放在地面上，不要翘二郎腿，坐45分钟左右站起来活动一会；睡觉时不管平躺还是侧躺，都要保持脊柱处在较好、放松的位置。

2、增加锻炼，强身体。平时多参加体育锻炼，做一些增强颈腰肌力量的动作和锻炼，比如俯卧挺身、猫式伸展等动作。