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今儿个是大年初五俗称“破五”民间有“迎财神”的习俗小编在这祝您：迎财接福好运兆事事顺意开口笑记得吃饺子哦！不论男女到了一定年纪最好的状态是什么呢？有句流行语让很多人叫好“眼里有故事脸上没沧桑”这不就是想冻龄想老得慢嘛只是这愿望可太难实现了然而有人却说这老得慢的秘密就两字抗糖他们还拿出了貌似很“扎实”的证据 年张韶涵复出时，就因为冻龄皮肤知名度迅速出圈，为此她还曾发过抗糖日记，严格控制糖的摄入：1.不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料）；2.不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统不能吃）；3.少吃特别甜的水果和酸奶。除此之外，“美人鱼”林允、大S、吴昕等女明星常年抗糖，也是娱乐圈公开的秘密。 糖和皮肤衰老咋就挂上了勾？爱美人士们给出的理由是糖会影响胶原蛋白合成加速皮肤松弛老化那么问题来了吃糖真的跟好皮肤势不两立吗？抗糖真的能抗衰老吗？ 这个说法还是有点道理的糖属于一大类它包括精制的糖还有碳水化合物也叫糖类也是提供能量的营养成分糖可以跟体内的蛋白质结合形成糖蛋白糖蛋白可以帮助提升免疫力帮助修复凝血功能糖蛋白是在酶的作用下叫酶促的糖蛋白如果吃糖吃得太多了没有酶的作用除了在体内累积变成脂肪以外还有一些多余的糖分子在体内到处流窜就会生成一些糖基化的终末产物这些对人体是有害的它可以使皮肤变黄变老变得不那么有弹性还有老了以后容易得白内障得冠状动脉粥样硬化等等这一系列的反应都跟糖基化终末产物有关系世界卫生组织倡议每天添加精制糖的量最好控制在25克以内最多也不要超过50克太多的糖首先会增加肥胖超重的可能另外可能对人体的老化起到促进的作用除了糖尿病的朋友需要注意少吃糖，是不上了年纪的朋友也需要格外注意一下？ 是的上了年纪的朋友代谢能力会下降而且糖还会影响一些营养成分的吸收比如可能会影响钙的吸收糖跟钙是有拮抗的作用所以为了健康不要吃太多的糖极端抗糖饮食小心变美不成反伤身？ 三天快速瘦五斤的抗糖食谱，早餐两个鸡蛋一个红薯（或两个鸡蛋+小米粥），午餐：生菜水煮鸡胸肉（或水煮羊肉+白菜）搭配灵魂蘸料，晚餐：水煮西蓝花和胡萝卜，这么吃不但不会饿，而且瘦的很好。 这抗糖食谱里不但没有糖连主食也没有主食是不能限制的因为主食是碳水化合物是最经济实惠最有用的能量来源大脑里的血糖主要来自于碳水化合物提供的葡萄糖如果一点主食都不吃会造成近期记忆下降时间长了脑子也会变笨如果长期不吃主食身体只能靠脂肪和蛋白质来供能如果肾脏不好的话蛋白质供能对肾脏来说是个灾难中国营养学会建议每天吃主食的量是半斤到八两半斤主食除了精白的米面以外还希望吃一到三两的全谷类和杂豆类还有一到二两是薯类比如白薯土豆山药主食要粗细搭配多样化这样才更有益健康最近流行的抗糖丸、抗糖口服液，连主打抗糖功能的洗面奶、面膜都销售火爆，现在有句话叫：点着全糖的奶茶和蛋糕，里边再配上最贵的抗糖丸，还有甚至直接往奶茶里掺抗糖口服液，这些很贵的保健品真的有用吗？ 没有用的这些不是保健品要相信自己健康的生活方式才是保证美的根本春节假期里 最劳苦功高的莫过于咱的颈椎了 唠不完的拜年嗑、它陪着 抢不完的手机红包，它支撑着 问问您：颈椎都还安好吗？ 颈椎不舒服的朋友也别急 听说有一款动作能打造出完美的颈椎 看到这有不少网友对刮大白、刮腻子这类工种表示实名羡慕小王：最近颈椎病又犯了，同为“打工人”的我也想加入你们。 萝莉：光看着就觉得舒服，刚好可以治治我总低头看手机的毛病。 看着没，劳动不但光荣它还能打造出完美的颈椎不过您先别急着羡慕因为还有些朋友并不买账他们说这类工种的职业病那真是“小孩没娘，说来话长”抱紧些Wo：说的不对，我原来跟人家装灯，天天仰着头干活，结果干出了颈椎病。 一勺晚安：我就是刮大白的，就有颈椎病咋解释呢？柠檬片：不得颈椎病，但是腰椎病和肩周炎来了，我就是刮大白的。 看到这，您是不是跟我一样多少有点懵圈刮大白这个动作到底对颈椎和腰椎好不好呢？“刮大白”真能远离颈椎病？ 人的颈椎分为七节骨头正常颈椎曲度是向前的，成一个C型当我们低头的时候低得越多，曲度越小“刮大白”是让你去仰头这样的话就跟正常曲度基本吻合了会使颈部肌肉酸胀感觉减轻很多就能够有效的去防止颈椎病这个方法对于长期低头的人 是能够有效的去缓解的 但是对于刮大白本职工作的人来说如果长时间仰头对颈椎的压力依然是有的并且肌肉也始终处于牵张的情况所以依然会出现问题总结一个字就是“久”也就是说无论低头仰头啥姿势时间长了都会对颈椎造成伤害当我们身体直立时头倾的角度是10度左右的时候颈椎承受的压力大概是8公斤伏案工作时低头角度约为30度颈椎承受的压力大概是16公斤左右低到50~60度角的时候大概是27公斤相当于脖子上骑了一个七八岁的小孩有人问为啥同样是刮大白有人颈椎就堪称是完美有人相反却伤了颈椎呢？这是因为有的人在刮大白的时候总仰头一直刮有的人仰头一段之后会低低头刮一会、停一会这样就可以调节颈部的力量再有就是跟个人体质有关刮大白对颈椎好不好我不知道，应该是容易得肩周炎吧？ 这个倒是可以的因为肩周炎的发病的原因就是长时间抬胳膊后对肩周、肩关节、肌肉韧带造成了伤害理论上来讲都是一个“久”字刮大白的职业病其实也不少，还能连累到腰椎，我就得了腰间盘突出。是因为腰长时间往后仰吗？ 刮大白的人往往不是站立很正的姿势而是向一边斜斜的时候两边肌肉和筋膜受力就不均匀相当于肌肉劳损“刮大白”实际上是个代名词 言外之意就是让大家去仰头 对于长期伏案工作 经常看手机、看电脑、低头的人来说 跟颈椎生理曲度是相违背的 所以这个时候肌肉牵拉 筋膜的牵拉比较严重 后背肌肉会感觉疼痛有酸胀感 因此建议大家低头工作半小时左右 最好站起来活动活动不光对颈椎有好处对腰椎也有好处手往后去交叉，放在脑后向后仰大概30秒左右再回来连续做3~5次就可以我低头看手机时间一长脖子就难受，这个时候不自觉就爱往后仰脖子，再就是脖子爱来回转圈，这样对颈椎好吗？ 头部向后仰动作肯定是好的但对于颈椎转圈说法不太一有人说转圈好有人说转圈可能对椎小关节有损伤因为椎间小关节它是通过间盘去连接另外它两侧一边一个椎小关节当你转动的时候对椎小关节就会有伤害但对于坐办公室的人来说轻微扭动对小关节没有太大损害反而对肌肉和筋膜有舒缓作用 新闻：福州30岁男子小詹，长期伏案工作一直感觉颈椎不舒服，经常出现脖子僵硬的感觉，平时喜欢去理疗店按摩来缓解不适。可最近他发现脖子后面突然长出了一条很深的横纹，听人说这叫“夺命纹”，医院就诊，医生检查后发现，是他的颈椎出了问题。（来源：福州新闻网） 脖子后出现“夺命纹”，真有健康风险？ “夺命纹”就是很多胖人脖子后边的那条纹它本身对健康没有影响但是由这条纹反映出的一些问题对人体健康是有影响的一是因为胖，肌肉、脂肪都比较多二是跟骨头有关颈椎变直了之后，肉不向后顶那后颈部的肌肉中间就会产生一个辄相当于肉被抻开了我就有颈横纹，也挺胖，感觉有颈横纹的还是胖人多，是不是胖对颈椎也不好？ 胖其实对哪都不好现在科学研究表明人体95%的疾病都跟肥胖有关所以不光是颈椎不好，对腰椎也不好因为脊柱相当于房屋柱子身体胖了的时候脊柱的压力必然会增大网红颈椎按摩仪，真的管用吗？ 要说今年养生届网红产品非颈椎按摩仪莫属了在某宝搜索关键词月销过万的产品比比皆是价位从几十到几百上千不等有电脉冲按摩仪还有模仿人手按摩的物理按摩仪产品功能齐全、档位多样大多宣称有缓解颈部肌肉疲劳甚至有改善受损骨骼的作用网络上卖的按摩仪在一定程度上是有作用的它是仿造一些专业的按摩理疗机制去做的电冲类的包括磁、热其实都是在舒缓筋膜和肌肉它对脊髓、脊神经里面是没有太大作用的只能舒缓表面酸、痛、胀、发硬等一些症状先不说安不安全首先你得看看自己是不是适合颈椎出现问题最好先做一个核磁共振核磁共振可以清楚看到骨头、脊髓、脊神经、动脉血管的情况对于神经压迫比较轻或者只是有酸胀、疼痛的感觉是可以用按摩仪理疗的但如果已经有神经损害了比如肢体无力、走路像踩棉花一样那就千万不能用包括正规的理疗、按摩都不要做想要预防颈椎病，仪器真未必靠得住 平时还得靠锻炼、靠运动 一是保持良好的坐立、站立姿势包括卧床的姿势二是增加体育锻炼比如游泳游泳不但对整个脊柱好，对腰也好或者放风筝、平板支撑无论是对肌肉还是对于里面的骨头都会有很大的帮助编辑：赵辉、星星 商务合作： 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
