颈部问题病是一种让人很是心烦的病症，患者在得了此病后会经常感到颈部转动不自由，受局限，肌肉有僵硬的情况。其实通过一些普通的调节和生活习惯的调节，我们就可以克服这个问题。今天就给大家贡献一些预防和治愈的小妙招。

1、通过自我身体的一些调整和按摩，是可以进行改善的。在空暇时间，可以对脖子进行一个常规性的运动，可采取站立或者坐立的姿势，摆正头、背的位置，然后慢慢左右扭动，抬头朝向天空，慢慢摆首画一个圆圈。站立起来，张开双手，做一个拉伸。同时摆动手臂，打开胸腔，让身体得到慢慢的舒展。有条件的患者可以选择在外进行按摩，按摩是对肌肉放松一个非常好的方法。好的按摩疗法还可以对脊椎的变形、错位等进行修复。

2、采取牵引疗法。牵引的原理是利用角度固定的仪器对变形侧弯的脊椎进行拉伸，这个方法因为可以直接改善病症而被征集使用较多。做了几次后就可以明显的感觉到自己的颈椎有一个正位，如果在做后有一些不良反应，就需要及时咨询医生。

3、采用中医理疗外敷的药效方式。外敷是常见疗法中最有效的方法，选用纯种药熬制的膏贴，贴在皮肤疼痛部位，可直接渗透皮肤，进入患处的软组织，舒筋活络、消肿镇痛、从而解除对神经的压迫。一般贴上几个小时就可止痛。

4、选择合适的床上用品。脖子不舒服的人夜间入睡时其实是一段高质量的自我恢复的时间，那么在恢复期间我们可以选择一些物品帮自己锦上添花。首先是睡枕，睡枕一定要软硬度合适，太软不能支撑起颈部，太硬会给脖子带来更大的不适感，导致颈部错位变形等。

颈部有问题的人还应该注意避免长时间的低头工作，姿势的不正确对于脖颈问题恢复十分阻碍。在工作时间比较长以后应该选个时间站起来动动身体，扭一扭脖子，做一下四肢扩散运动。帮助僵直的身体做一个放松操。在工作结束后，还可以选择一些不是非常激烈的运动，不管是跳操也好，打拳也好，只要每天动起来，不光是对颈椎问题可以进行缓解，其他的关节问题也可以进行改善。