最近，“脖子前倾”的话题可以说是相当热门，动不动就上热搜~

脖子前倾，因为对日常的生活没啥特别的影响，所以很多人也没怎么在意。

但是！脖子前倾又被称为“气质杀手”，不管多好看的小姑娘，只要有这问题，瞬间减分，甚至还有点猥琐……

真的是扎心了，为啥会出现脖子前倾呢？

不少人应该都有过这样的经验——

自以为抬头挺胸仪态端，可往镜子前一站，却被吓一跳：镜中的那个人是我吗？含胸驼背头前伸，活像动画片里的龟爷爷。

其实，头前伸、圆肩、驼背是多数人脖子显得短粗的症结所在，它们常呈连锁反应，同时出现。

打个比方，当一件衣服长期被拉扯，质地必然会出问题，继而变形，肌肉也一样。

当脖子前倾、含胸驼背时，肩部的菱形肌被过度牵拉，静脉、浅层淋巴的回流都会受影响，长此以往，脖子、肩部的肌肉就会越来越厚。

这些不良体态，往往是在无意识中，日积月累形成的。有习惯因素，也有环境因素。

比方，看手机，看着看着，就一头扎了进去；与人讲话，时间长了，或者对方声音小，你也会不自觉探头前倾。

又如职业，伏案工作，尤其程序员，一天坐在电脑前十几个小时，坐累了，弯腰驼背就固定下来了。

此外，西方也有一种观点，认为孩子如果小时候爬的时间较短，过早直立行走，由于缺乏抬头动作，会影响脊柱发育，比较容易出现脖子前倾或者脊柱变直。

首先，要改掉一些坏习惯，长期低头看手机、长时间伏案工作等。

此外，于驿伦老师（专业的康复治疗师，硕士毕业于北京体育大学），给大家支几招，有助于矫正头前倾及含胸驼背的体态——

1、下颌回收训练

每次3~5组，每组坚持10秒。

做一个毛巾卷，躺下时，刚好将颈椎托起。这时，做下巴回收动作，保持枕骨略抬离地面，不宜抬得太高。

2、颈部后伸肌肉的训练

每次4组，每组15~20秒。

做完上一个动作后，坐于凳子上，保持下巴收紧，拿一条弹力带，从头后部向前拉，同时头往后靠，进行对抗。力度适中，不做动态运动。

3、矫正胸椎

找一个有靠背的椅子，双手环抱颈椎，不用过度仰头，用上胸椎贴住椅子背，然后向后伸展。

这时，你可能会听到啪啪的响声，感觉到胸椎被向前推，这是正常的，但注意不要动作过大，用力过大可能容易摔倒。

也许很多人会说，我平时根本没有时间每天练习这些动作。而且练习这些动作，并不能持续保持正确的体态，一不小心就松懈了。其实有一款“神器”能够帮助你轻松改善体态，提醒你时时刻刻都要注意保持良好的体态，可以说是懒人的福音！

这款——驼背矫正器，它能够帮助你养成良好的习惯，锻炼出肌肉记忆，从根源上解决驼背的问题。

这款健身教练都在推荐的驼背矫正器，非常好用！

它主要帮助我们养成挺拔身姿的习惯，养成肌肉记忆，矫正不正确的体态，日常穿也合适。

这款和别的完全不同！它的主体是一个智能矫正器，能记住我们腰背挺拔时的状态。

只要一驼背超过25度，它就能震动提醒，随时随地矫正，久而久之，肌肉也就有了正确体态的记忆。

每天坚持2小时，十多天就能养成抬头挺胸好习惯。

肩颈腰背的肌肉在自然松弛状态下就是挺拔的，那就时时刻刻都有好体态啦！

用起来就像穿衣服一样简单，穿上再用手按下开关，保持背部挺直就可以啦！

当感受到“嗡嗡嗡”三声震动，就说明智能纠正仪已经为你“自动记忆”好了挺拔的身姿状态。

穿上它之后效果真是立竿见影！

整个人挺拔起来，看着高了好几厘米，后背变薄，人也更精神。

坚持时间久了，都不需要下意识的去控制体态，自然而然就是好身姿，气质就像练了芭蕾一样！

它弹力很好，带子还能调节，不勒不闷，大人小孩用都没问题。

两个矫正带加一个矫正器，完全不闷热，夏天穿在衣服里也看不出，随时随地都能调整身姿。

穿在短袖里一点看不出来，比内衣都薄

智能震动提醒，锻炼肌肉记忆

这个矫正器：中间智能感应器+四端弹力矫正带。

戴上它立马挺胸抬头、展开肩膀，而且只要一驼背，它就会自动提醒！

它通过感应，自动分辨我们的身体状态，只要姿势有了问题就震动提醒。

让我们从脖子到肩膀再到脊背自然开阔、笔挺，自动养成良好的体态。

每当累了想趴下、想驼背的时候，就能收到震动提醒，也就知道挺直腰背啦！

家里正放暑假的小朋友也用上了，戴上后坐姿立马正确了

而且不靠强力拉伸，戴时间长了也不会累，还能帮助缓解久坐、长时间敲键盘等带来的身体酸痛。

不勒肉不闷热高弹性

是全家都能用的“随身体态教练”！

无论你是学生党、上班族、还是宝妈，任何年龄都可以使用！

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