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辽宁白癜风医院 https://m.39.net/pf/a_8954697.html年轻人出现腰痛症状时，一般会联想到腰肌劳损、肾虚等疾病，常常忽略了由于骨质疏松引起腰背部疼痛。不少年轻人都觉得骨质疏松只是老年人的事，事实上年轻人也有患上骨质疏松症的可能。如今越来越多的青少年喜欢喝碳酸饮料，长期喝碳酸饮料容易导致体内钙磷比例失衡，患上骨质疏松。骨质疏松如何早发现?怎样预防骨质疏松?一、骨质疏松如何早发现1、骨质疏松症是低骨量和骨组织微细结构破坏，致使骨的脆性增加和容易发生骨折的一种全身性骨骼疾病，轻度骨质疏松没有明显感觉，但骨钙和骨量在慢慢流失，骨密度和骨强度逐渐下降，骨的微结构破坏，骨脆性增加，逐渐会出现腰背疼痛或腿疼。2、疼痛为骨质疏松最常见、最主要的症状。以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。但是大多数骨质疏松症患者在初期至中期都不会出现异常感觉或感觉不明显。中晚期，则可表现为急性疼痛后，残留不同程度的慢性疼痛。从疼痛部位看，最常见的部位是腰背部、双肋部、髂骨区域、胸背部、严重时，全身各处均有疼痛。3、如果出现疼痛，特别是腰背部疼痛;身体明显变矮3厘米以上、驼背;四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等症状，很可能是骨质疏松。4、如何区分由骨质疏松，腰肌劳损，腰椎间盘突出的腰背疼痛呢?a、腰肌劳损所致背部疼痛主要是由于长期反复的过度腰部运动或者急性腰扭伤;主要是腰背部(有时包括臀部)弥漫性疼痛，以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时疼痛明显，活动数分钟或半小时后缓解，但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。b、腰椎间盘突出是最常见的腰痛原因，轻重的特点为：白天重，晚上重，上午轻，下午重。劳累后重，休息后轻，站走坐重，卧床轻。咳嗽、大便、弯腰重，静止轻。发作的特点为：骤发，呈痉挛性剧痛，轻症可忍受，痛重如闪电状，沿臀部出现下肢放射痛，在后期常以腿痛重于腰背痛。c、骨质疏松的腰背疼痛多较轻但持续，有时程度剧烈并可持续数周。而急性腰背痛缓解之后，往往可残留不同程度的慢性疼痛。严重患者在扭转身体、持物、开窗、室内日常活动、跌倒等轻微外力作用下，即可发生骨折。5、预防骨质疏松要从年轻开始，日常摄入足够钙、维生素D、维生素B12、维生素K，蛋白质的摄入应适量，少年时代起应有适量运动，尤其负重锻炼，以期获得理想的骨峰值。40岁后要注意检查骨密度。二、怎样预防骨质疏松1、多晒太阳在平时的日子里，孕妇，儿童和老人可以多晒晒太阳，冬天的时候，可以趁着中午温度高出来晒，夏季时，早上出来晒一会儿就好了，啥太阳可以有效促成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收，因此缺钙的人群一定要多晒太阳。2、做有规律的运动通过一系列的有规律的运动，可以有效地预防骨质疏松，锻炼骨骼，例如老年人可以打打太极拳，中年人可以每天早上进行慢跑，或者打打羽毛球乒乓球，这样的运动都有利于锻炼骨骼。3、做骨质疏松检查不要等到关节疼痛难忍时，再去做骨质疏松的检查，要树立健康意识，根据医嘱定期做骨质疏松的检查，如果发现骨质疏松不是很严重呢，要重视起来，对症治疗。4、运动或劳动时注意强度在做一些剧烈运动时，要时刻注意运动的强度，避免骨头开缝或者骨折，在搬运重物时，注意姿势的正确性，避免损伤脊椎。5、老年人要多注意安全老年人容易摔倒，在下雨下雪天尽量不外出，提前把吃穿用的东西都储备好，老年人在家里时，地板上不要洒水，浴室放防滑垫。6、保持正确的姿势青少年学生，写字或者看书时，都要保持正确的姿势，不要弯腰驼背，不仅影响视力，还会加重骨骼的负担。7、工作太忙的人，要给自己找到锻炼的机会工作太忙，没有时间锻炼身体的朋友，要找到合适的时机进行锻炼，例如，下班回家不乘电梯，攀登楼梯，在单位去卫生间时，活动一下筋骨。 |
