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#腰酸背痛#、肩膀酸痛是不少上班族的常见问题，往往因坐姿不良、施力不当等原因，长期下来不仅带来疼痛不适，更可能带来更严重的问题，提醒大家平时要留意小心。 腰酸背痛常见６大原因 原因①躺坐椅子上 ②盘腿、翘脚 ③驼背、耸肩、乌龟脖 不良影响周边肌肉酸痛。 疾病情况加剧（可能为疾病的代偿行为，如退化性关节炎、椎间盘突出、颈神经根压迫）。 原因④久坐 ⑤久站 不良影响长期使用同一组肌肉。 脊椎拉扯、歪斜。 肌肉失衡。 关节代谢变差、退化。（关节代谢仰赖活动挤压）。 原因⑥弯腰搬东西 不良影响容易扭伤、闪到腰。 针对前述６大问题，若长期有姿势不良的情况、甚至是有腰酸背痛的情况出现，建议可先进行检查，看是否为肌肉、肌腱、骨骼、关节等问题。 如何避免腰酸背痛 详细检查看是否为肌肉、肌腱、骨骼、关节等问题，无意间所形成的代偿行为。增加肌力有助支撑身体。直线坐姿上半身与下半身成一直线，关节肌肉均衡使用最省力。0分钟动一动，促关节代谢。蹲姿搬运搬运物品以蹲姿为第一原则。量力而为，善用工具。转身时应腰腿同步。避免身体后倾。温馨提醒：长时间出现腰酸背痛、肩膀酸痛等不适症状，应尽快就医，做进一步检查。 |
