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保护颈椎，几个小绝招希望能帮到你

身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次。

身体坐直，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。

坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。

站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿，上下各5次。

保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。

挺直腰板，双手固定住颈部，前后俯仰头部各10次。

END

选择枕头要求松软充实，避免过硬，高度在10厘米左右。

注意坐姿，不要伏案时间太长，每隔大约1小时起身活动一下。

颈椎腰椎治疗康复中心，朱建华医师！

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