|
对于老年人来说，由于他们的身体已经逐渐老化，因而很容易受到病症的侵扰，其中颈椎病是最为常见的病症。现在有很多年轻人由于生活不良的因素也患上了颈椎病，因此对于患者朋友在日常对待颈椎病更加要慎重，下面就让我们来看看颈椎病日常护理保健。 固定姿势工作习惯的改善 对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。 除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。因此，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，并保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。 注意改善不良的睡眠习惯 正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些。枕芯内容要求细碎、柔软。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。 注意感染的影响 咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。 以上所说的是颈椎病患者在平常生活中如何护理保健详细介绍，专家建议各位患者朋友，大家不仅仅要做好上面所讲的方法，应该拥有好心态，对平常颈椎的不良习惯要改正，并要保护好自己的颈椎，这样才能够尽快地好起来。 官方网站： 健康- 咨询 |
