相信有的爸妈会有冲着孩子喊道

腰挺直啊！别埋头看手机啊！

在孩子听来可能让孩子们会很反感

但父母们让孩子别埋头，坐好

并不是毫无道理

为什么会这样?

因为你的站姿和坐姿

是你做出的一切动作的基础

同时这也决定了你的身体

是否可以较好地适应各种压力

比如搬重物时承受的压力

或者尴尬坐姿时候带来的压力

还有我们每时每刻都在承受的力

重力

如果你的姿势不准确

你的肌肉需要更费力地工作

才能让你处于直立状态并维持平衡

有些肌肉就会因此变得僵硬

久而久之

这些地方就会让你降低承受各种力的能力

不良姿势还会磨损你的关节和韧带

脊柱侧弯

并降低一些器官的工作效率

比如说肺部

造成脊柱弯曲异常的另外一个原因是缺乏体育锻炼。有的同学平时很少参加体育运动，尤其是那些身体素质较差的同学，紧张力比较低，又不喜欢参加体育锻炼，在不良姿势的影响下，就会出现脊柱弯曲异常。

脊柱弯曲异常会给同学们带来较大的危害，我们不得不引起高度重视。那么，怎样才能预防脊柱弯曲异常发生，保证我们身体的健康成长呢?请学生家长们一定要记住下面几点：

　　1.养成正确的坐、立、行姿势。

　　2.要使用适合自己身高的课桌椅。

　　3.改变单肩背书包和单手提重物的习惯，注意养成左右两边轮流背书包和提重物的习惯。

　　4.加强体育锻炼，认真上好体育课，做好每一节体操。

　　5.保证合理的营养，多吃蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，以利于促进脊柱正常发育。

如果已形成脊柱弯曲异常，怎么办？你可以在医生或体育老师帮助下做矫正体操，加强背部肌肉的紧张力，纠正身体的不良姿势，使躯干两侧的肌肉得到平衡发展，消除已存在的异常弯曲。

颈椎病

　　伏案工作学习的人易患颈椎病。头颈不要长时间扭向一侧，要注意休息，让颈背部肌肉放松。如整夜将头向一侧歪着，会使颈背部肌肉和颈椎韧带呈扭曲状态。长期如此，到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要从头部枕到颈部，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。

　　正确坐姿的要求是：骨骼尽可能多地负担身体的重量，把肌肉负担减低到最小限度。做到这一点，脊柱要正直，不过分前倾、不歪斜、不耸肩、不侧身、不伏在桌面上。另外，大腿要放平，两脚着地。

正确的立姿

　　适当变换各种站立姿势，使各骨骼关节受力适宜，有利于人体各骨骼关节的生长发育，并形成健美的体态姿势。尤其是青少年在生长发育期，更应重视“适立养骨”。至于“久立伤骨”，是指长时间单调的站立姿势，会影响人体某些骨骼关节的生长发育，或导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。

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