脊柱是一个微动结构，通过关节韧带肌肉共同组成一个相对稳定的结构，由于人类直立行走的特性，加上过于依赖手机电脑的生活习惯，关节的应力积累是必然结果，那么脊柱就处于一个代偿→失代偿→再次代偿的循环，简单点说就是软组织通过代偿关节所受到的压力来保持关节稳定，一旦肌肉力量下降或劳损过度，关节失去代偿，就会出现稳定性下降，进而引起生理曲度变形椎间盘膨突，而无论保守治疗或手术治疗，目的就在于恢复脊柱的稳定，但脊柱是否能维持这个相对稳定的状态，其实还是在于患者自身，需要养成良好的生活工作习惯，坚持进行功能锻炼，改善生理曲度，增强肌肉力量，才能预防复发及恶化。

通常建议是在接受系统治疗缓解症状，再进行功能锻炼比较安全，早期阶段可以练习单杠拉伸颈肌对抗训练前飞燕这类静态拉伸为主比较安全，配合泡沫轴松解局部软组织，促进血液循环，加快软组织恢复，后期肌肉力量恢复，还可以进行瑜伽普拉提这类锻炼，条件允许的话，游泳比较好。

最后

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