首先来讲呢，避免长期固定颈椎处于一个姿势啊，在户外工作或者用电脑一两个小时之后，可以缓慢的转头，休息一下，也可以揉捏一下颈肩部，这样使颈椎得到一些休息和放松。

第二呢，睡眠的时候要保持正确的睡姿，选择高度、硬度适合的枕头，不准枕头睡觉是最不科学的，应该避免

最后，适当进行体育锻炼，游泳，放风筝等对预防颈椎病都是有好处的，但是任何运动都需要适度，不能因为过度的运动而产生其他副损伤

这里有个小提示啊，镇痛药物呢，确实可以缓解颈肩部的疼痛，但同时呢，会掩饰病情，厌恶治疗，而且呢，治标不治本，并不能真正的解决。

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