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点击上方蓝字 “国医博士团队” 颈椎如果不好的话，很容易会患上颈椎病。颈椎病是一种比较常见的疾病，这种疾病对健康的危害是非常大的。所以在日常生活中，我们应该要爱护健康才行。14个动作 1、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。 2、搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。 3、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 4、头部左顾：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 5、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。 6、梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。 7、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。 8、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。 9、舒肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 10、颈项劲力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 11、摇头晃脑：左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。 12、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。 13、放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。 14、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。文章来源：家庭医生在线门诊预约1）：国医博士团队（国医堂周天上午、医院周二下午）预约-；2）：医院体检中心六楼室（周二上午）预约-。 预约时间：周一至周五上午8：00～12：00，下午2：00～5：00，周六上午8：00～12：00。长按识别二维码即可我们微信责编：刘启鸿白颠风北京哪里治白癜风最好 |
