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女性在怀孕期间体重会大幅增加，给整个脊柱（特别是腰椎）会带来不小的负荷，如果怀孕前脊柱就有问题的话，那么孕期内胸背痛和腰痛就会愈加严重。有些妈妈从怀孕后期开始就要一直忍受腰腿痛的折磨，直到生完小宝宝才有所缓解，下图是女性怀孕期间脊柱变化的过程，随着准妈妈肚子的慢慢变大，肚子会给身体一个向前下方的力，这是盆骨会前倾，腰椎负重曲度会变大，椎间盘的受力也会增大。 收集和整理了孕期内关于如何正确坐、卧、行、走的各种姿势，以帮助准妈妈们呵护自己的脊柱及盆骨健康。 一、如何站 如果要站着在厨房忙活一阵可以选择下面的方法，拿个小板凳把一只脚垫起来，过10-15分钟左右再换另一只脚。 二、如何坐 三、如何从地上取东西 千万不要直接弯腰去取地上的东西，正确的方法是蹲下来，一只脚膝盖接近地面，拿起物品，慢慢起身，用身体和手臂把东西抬起来。 四、如何睡 侧卧是孕妇最佳的睡眠姿势了，侧卧时最好在上方的腿下放一个条形垫，垫子高度也有讲究，详看下图。 生完小宝宝也有许多地方要注意的，注意是哺乳、抱小孩和给小孩换衣服的姿势，下面一张图就看明白了，脊师堂已经遇到了几位由于抱宝宝姿势不对而闪到腰的妈妈们，大家一定要仔细看哦。 掌握上面的姿势，你的脊柱在怀孕期间就不会出现大的问题，如果还有难以忍受的颈腰疼痛出现，可以找整脊师帮忙调整哦，一定要找经验丰富的整脊师，手法恰到好处才能解决疼痛又不会影响小宝宝，下面献上孕期脊柱调整一例供大家参考（移动终端点此处观看 ------------- 脊好生活馆是亚洲整脊泰斗谢庆良教授所创办，旗下整脊师团队的整脊师均由谢教授亲自指导，并经过亚太整脊医学会严苛的理论与实操考试并通过资质认证，持有国家一级推拿及康复医师证书、医师证书，专业可靠值得您的信赖。 目前设有脊椎矫正项目、体态矫正、体态雕塑、脊柱侧弯矫正、软组织理疗、精油推拿、运动康复项目，为您提供全方位的脊柱矫正和保健服务。 谢庆良脊好生活馆广州店集合了高雅舒适的环境，高端的产品，卓越的服务，为您提供健康放松的脊好养生高级私人会所。超乎想象的性价比体验，给你带来前所未有的舒适享受，让您的身心焕然一新。在这里，静心享受心旋律慢生活~ 谢庆良脊好生活馆 |
