大部分人的颈椎病都是可以预防的，平时都注意点个人的生活习惯，多做运动，这完全是可以避免的。本文将重点介绍如何科学有效的预防颈椎病。希望对大家有所帮助。

如何科学预防颈椎病

颈椎病预防一：保持良好的姿势

很多颈椎病都是因为姿势不好导致的，比如有些人喜欢垫高高的枕头，这其实是不好的，高枕并不能做到无忧，如果长期睡高枕头，那么对身体有不良的影响，特别是青少年，身体处在发育的阶段，更是容易受到影响。其他一些不良的行为也要改正，如不要偏头耸肩，走路的时候不要看手机。

颈椎病预防二：注意劳逸结合

一个人如果工作时间过长的话，整天趴在桌子上，这种长期的伏案工作的状态是很容易导致颈椎病的，因为你的颈椎长期处于一种这样姿态，这很容易使颈椎处于弯曲状态，我们应该适当改变姿势，这可以使颈椎劳逸结合，让颈椎活动开来，另外我们也需要注意一下，不要头顶重物，走路肩膀必须保持平衡。

颈椎病预防三：加强锻炼

长期呆在书桌前肯定会出问题的，我们要加强锻炼，特别是在工作，学习就后更是要注意休息，如果感觉腰酸背痛，可以伸缩一下懒腰，另外可以做些关于颈肩部肌肉的运动，如上肢前屈，伸伸懒腰，拉拉筋骨，这不但有助于锻炼肌肉，还使颈段脊柱趋向稳定性。

颈椎病的自我治疗方法