颈椎病应知应会

颈椎病的症状

1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;颈脖子僵硬,活动受限。

2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

3、严重的典型表现是:下肢无力,行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍,甚至四肢瘫痪。

5、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，两眼发胀、发干、两眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧束感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。

颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分症状较重者。

在长医院理疗科，我们可以通过多种方式，多管齐下，治疗颈椎病。

治疗方法

针灸疗法

针灸治疗颈椎病疗效显著且无副作用，为我科独到的首选绿色疗法，具有疗效优，病程短，简便廉验，经济实惠的特点。

仪器理疗

TDP灯、磁振热治疗仪和牵引床，均有很好的疗效。

按摩手法

一、按摩百会

二、对按太阳

三、按揉风池

四、拿捏颈肌

五、按压肩井

注意：颈椎病按摩医院，找正规医生或者治疗师进行按摩。

除了以上方法外，通过自身锻炼也是保护颈椎、治疗颈椎病简单实用的方法。

自我锻炼

疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：

1.每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；

2.动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；

3.活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；

4.锻炼贵在坚持，每天至少做一遍。

康复训练具体如下：

前后点头

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

左顾右盼

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。重复10次。

摇头晃脑

度旋转头颈部，左侧旋转5次，反方向右侧也旋转5次。

看脚后跟

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。重复10次。

扭躯转头

左手放在背后，右手手臂放在胸前，右手手掌向左平行推出。同时头部向右看，保持5秒钟。再换左右手，头部向左看。重复10次。

手头抵抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗10次。

举手抬头

站立位，双足分开与肩同宽，双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背。保持5秒。重复10次。

雏鹰起飞

站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。重复10次。

摇转双肩

双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

除以上的九个动作之外，我们还可以做“米字操”，它能够起到放松颈部肌肉、缓解颈椎压力的作用，具体步骤如下：

第一步，颈部后伸，眼睛看天花板，注视5秒。

第二步，颈部前倾，低头，让下颌靠近胸部，眼睛看脚尖，注视5秒。

第三步，颈部左转，将头转向左肩，感觉右侧肌肉伸展，坚持5秒。

第四步，颈部右转，将头转向右肩，感觉左侧肌肉伸展，坚持5秒。

第五步，左上注视，双肩不动，左上方转头，注视5秒。

第六步，右上注视，双肩不动，右上方转头，注视5秒。

第七步，左下注视，双肩不动，左下方转头，注视5秒。

第八步，右下注视，双肩不动，右下方转头，注视5秒。

贴墙功也是很实用的锻炼颈椎的康复操，而且它不仅锻炼了颈椎，也有效的活动了腰椎。

第一步，双脚开立与肩同宽，脚跟抬起，身体往后靠，使臀部、肩部、后脑勺贴紧墙面。

第二步，沉肩收腹，手心朝前，双臂上举，做深呼吸。

第三步，双手交叉，手心朝上，往上拉伸，保持30秒。

第四步，腰部发力，向左右两侧进行拉伸，各保持30秒。

第五步，双手放下，肩膀放松，自然呼吸。

注意：如果在上述自我锻炼的过程中出现眩晕状况，或者活动颈部时疼痛厉害的情况，请停止锻炼。

颈椎病患者日常生活中的注意事项

适当增加工间休息

长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，改正不良姿势，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度，消除局部肌肉疲劳，增强全身的血液循环，预防和缓解颈椎的劳损。

选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。睡觉时不可俯着睡。

防止外伤与落枕

平时应防止颈部外伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等，以及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

加强颈部的锻炼

加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。

防风防潮

防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

颈椎病治疗期间禁忌

饮食禁忌

1、禁食肥腻食物，如肥猪肉、牛髓、猪油、奶油等荤类食物；

2、禁食生寒性冷的食物，如绿豆、海带、香蕉、冰激凌、西瓜、生黄瓜等；

3、禁食辛辣刺激性的食物，如葱、蒜、韭菜、烟、酒等；

作息禁忌

1、熬夜晚睡晚起不可取，晚睡晚起严重破坏人体自然生物钟，打破体内循环平衡。

2、不宜睡觉时间过长。

3、不宜不分昼夜加班、娱乐、打麻将等作息行为。

（非治疗期间也要注意哦！！！）

其他禁忌

不要伏案时间过长，不要睡高枕，不要让脖颈一直保持一个姿势，不能受凉。

长医院理疗科，集中医、康复、理疗于一体，采用传统针灸、中药、穴位敷贴、火罐、艾灸等传统疗法并与现代运动疗法、电疗、光疗、磁疗等现代康复理疗技术相结合，专治各种急慢性颈肩腰腿痛、面瘫、面肌痉挛、疱疹、脾胃疾病、中风后遗症、痘痘、痤疮以及亚健康的调理；在院领导的带领下，我们不断改进，始终以最专业的技术，最贴心的服务，持续为您的健康保驾护航！

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传承国粹，弘扬养身

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