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北京最好白癜风医院怎么去 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/ 颈椎病已经发展成一种常见职业病，长时间伏案久坐、姿势不当，致使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，不仅颈部僵硬、活动受限，还伴随着头脑昏沉、上肢无力，手指发麻等症状。 很多颈椎病患者出现肩颈不适，觉得休息一下就好，殊不知拖延越久，治疗起来就越困难，严重者需通过手术治疗。 在这里给大家分享3个自测肩颈是否健康的小动作： 1.左手从后摸右耳朵，右手从后摸左耳朵 如果可以轻松完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。 2.模仿“举手回答问题”的动作，胳膊侧举，一直举到正上方。如果可以轻松完成，说明肩关节外展能力没问题。3.向后背手，手尖尽量去够脊柱正中位置。如果可以轻松完成，说明肩关节旋后的功能没问题。如果活动受限，建议大家提高重视，早做预防，给大家分享一套在家就能做的颈椎保健操，每天一遍，肩颈会轻松很多。 1.抬头望月双手交叉，掌心向上，举过头顶；抬头看向手掌保持5秒，做30次。2.左顾右盼头向左转90度，停留5秒，回归正位，在向右转90度，停留5秒，一边30下，共30下。 3.头手相抗双手交叉，置于头颈后侧，头颈用力向后和手相抵抗。4.颈项争力左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；头部同时向右看，保持3秒钟；换手换方向。这几个动作，每天坚持练，可以舒缓僵硬的颈部肌肉，肩颈会轻松很多。 本文素材来源网络，如有侵权，请联系处理或删除。 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
