提到坐的姿势，我们很多人都被从小教育“站如松，坐如钟”。坐着的时候一定要腰杆笔直，才是正确的坐姿，但其实，骨科医生告诉你，坐直并不是正确坐姿。

对于坐姿，有专家通过科学仪器研究发现，坐直的时候，上半身的重量都作用在腰椎和骶骨上了，以90度角的坐姿为例，只要坐上1小时，不止腰酸背痛，还超级伤脊柱。另外坐直，还会导致骨盆前倾，所以，弯腰驼背不好，但坐直了也伤脊柱。那么究竟怎么坐才是正确的呢？

现在的人由于工作和学习的压力，被迫需要长时间的坐着，而久坐会给我们的身体带来很大的危害，那么如何坐才能把久坐的伤害降到最低呢？

良好的坐姿对于减缓颈椎和腰椎的退变老化是非常重要的，因为如果不是在一个正常的状态下，我们的颈部和腰部每天都承受着超过正常情况下很多倍负荷的话，腰椎和颈椎就会提前老化。

骨科医生推荐正确坐姿

首先，我们可以先坐椅子的后半部分，然后远离靠背，双手攥拳放在肋骨下部位置，腰部稍微向后靠一点，双手扶一下椅子两边，借助扶的力气上半身向上伸展一下，再推回来靠住座椅靠背，如果背靠角度不好，可以借用一个靠垫儿用来支撑背部中间的区域。通过这样的坐姿，可以让我们久坐不累，还可以拉伸颈椎。大家日常不妨先自己练习一下。

盘点最伤腰的三个姿势

1、坐着身体向前屈

如果坐姿不好，受伤最大的是腰椎，尤其是需要身体向前屈伸的动作，其中最明显的就是司机，司机由于工作原因，需要长时间的坐着开车，手臂搭在方向盘上，身体前屈，这个姿势对腰椎的损害很大，从而患上腰椎，颈椎病的情况很常见，比一般人要高很多。

2、翘二郎腿

翘二郎腿很舒服，但却十分的伤我们的脊柱，我们正常的腰椎是有个前凸，但在跷二郎腿的时候，我们的整个骨盆都是处于一个后旋的状态，这时，身体的重力都会集中在腰骶段，对腰骶部的损害非常大。另外，对于成长期的孩子来说，还可能会导致出现脊柱侧弯等问题。

3、趴着坐

很多学生和白领在中午午休的时候，会选择趴着睡，这个姿势对我们的颈椎伤害是最大的。低头的时候，我们的颈部和颈胸交界部用力特别大，会破坏整个颈椎生理性前凸，时间长了颈椎的曲线就改变了。

另外颈部的肌群都处于张力比较高的状态，会加速我们颈椎的老化。所以建议大家，日常最好不要趴着睡。#寻医健康谈#