一般治疗白癜风要多少钱 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170805/5599614.html仰头直视天花板 第一个动作:仰头直视天花板 动作要求肩膀放松,站姿或者坐姿均可,向后仰头,角度能达到眼睛可以直视天花板。 低头下巴找锁骨第二个动作:低头下巴找锁骨 向下低头,下巴可以过到锁骨。如果以上两个动作不能完成或者勉强完成,同时伴有强烈的痛感,说明颈椎有一定程度的损伤。 左右转头90度动作第三个动作:左右转头90度动作 要求肩膀放松,站姿或坐姿均可,左右转头,角度能达到鼻尖与肩膀平行。 左右侧屈颈部第四个动作:左右侧屈颈部 左右侧屈颈部角度能达到耳朵与肩膀夹角至少45度,如果以上两个动作不能完成,或者勉强完成同时伴有很强的痛感说明颈椎有一定程度的损伤。 五米直线测试第五个动作:走五米直线测试,年轻人十秒,老年人12秒。 动作要求画一条五米长的直线,脚尖紧挨脚后跟,按直线走并记录时间,年轻人时间十秒为正常,中老年人12秒为正常。 如果超动标准时间或者重心不能保持平衡,无法按直线行走的,颈椎状态可能有异常。 手掌开合第六个动作:十秒手掌开合计数动作 要求手掌最大限度张开,再进行握拳,即为一次计时十秒开合20次左右为正常。 完成的次数越多,说明颈椎状态越良好。如果少于20次或者手无法完全握紧,则说明颈椎的功能较差,可能有神经损伤。 本内容由中医院运动医学科主任医师金哲峰审核 |