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来公司上班有些日子了，小臧每天坐在电脑前，一坐就一整天。这导致小臧最近每每想要弯腰和抬头时，就觉得头晕眼花的，并且伴随着四肢无力，仿佛身体被掏空...... 这才去网上查了一查。这可给小臧我吓呆了，所以小臧决定把这些小知识跟大家科普一下。 颈椎很小 影响很大 颈椎是人体脊椎骨中体积量很小，而活动量又很大的椎体。小小的七节颈椎，不但支撑起了人的脑袋，还保护着人的脊髓。由于颈椎本身处于整个脊柱的最上端，是调节内脏、血管和腺体功能的植物神经的必经之路，也直接影响着胸椎、腰椎等，并可引起其他肢体部位的病变。因此绝对不可小看它对人体健康的影响。 颈椎病最可怕的不是直接的疼痛，而是并发症。严重的颈椎病多无明显的颈肩痛，甚至颈肩部会毫无感觉症状，其突出的表现为运动麻痹，并发吞咽障碍、视力障碍、血压异常、冠心痛、心律失常、胸部疼痛、猝倒、眩晕甚至下肢瘫痪等症状。值得注意的是，手麻、肩背部酸痛等往往是颈椎病的前期表现，所以个人一旦发现自己出现脖子酸胀不适、颈部转动僵硬或肩颈疼痛、上肢发麻、手指无力等现象，切不可小视，一定要及时就医。 长期伏案 危险很大 颈椎病之所以盯上上班族，和其职业特点有密切的关系。上班族由于大多长期伏案工作，使颈椎长时间处于某些特定体位，加之不少人姿势欠妥，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈椎的韧带容易被拉扯得松弛、劳损，肌肉也长时间处于紧张状态，日积月累，颈椎就会发生关节处软骨减少、骨质增生等变化，产生“退行性病变”，也就是一般所说的“颈椎病”。 人体正常的生理弯曲应该是脊柱、腰部向前凸，骶骨(尾龙骨)则向后凸。但办公室白领的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势，这些都容易造成颈项肌的疲劳，加重脊柱的负担，让颈椎“很受伤”。 习惯不好 伤害很大 除了伏案工作的原因，上班族过早出现颈椎病变与不良的生活习惯也直接相关。比如，喜欢翘二郎腿、踮脚、靠着椅背仰躺、在办公桌上趴着睡觉、用脖子夹住听筒接听电话、躺着看书、看电视、晚上睡觉枕头太高、床垫太软等都可能导致颈椎的慢性劳损，使其产生疲劳和疼痛，加剧退行性病变。 此外，不少上班族因为工作紧张，身体持续性疲劳，精神长期处于紧张状态，并习惯以车代步，无暇体育锻炼，也会在无形中导致颈肩肌过度疲劳，增大患病的危险系数。 全面防范 作用很大 治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物、手术，都能起到很好的效果。但是，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，相对于各种治疗方法来说，提前的预防和保养更为重要。 上班族应通过加强日常工作、生活中的自我保护来预防颈椎病的发生。工作中应尽可能保持最佳的伏案工作姿势，即颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜，避免头颈部过度后仰或过度前屈;不长时间固定一个坐姿不动，随时进行自我调节，适当的做些颈部的旋转活动，隔一小时左右应站起来活动四肢和颈椎，做一些头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。 平时能走路的时候尽量不开车，注意加强体力锻炼，经常保持乐观的好心情。同时，及时纠正日常生活中的不良姿势，睡觉时避免用太高的枕头和太软的床垫，防止颈椎的非生理弯曲。如发生颈、肩、背软组织劳损，及早进行治疗，防止发展为颈椎病。 颈椎病的治疗方法 颈椎病通常发生在久坐办公室，或者在电脑前一动不动的人身上。颈、肩、背、手臂酸痛、脖子僵硬、活动受限、颈肩酸痛，这些都是颈椎病的主要症状，然而这些现象，往往会被一些人所忽视。为了尽量避免这种疾病的产生，在这里介绍一些可以预防颈椎病的颈部保健操，帮助朋友们远离这种疾病。 说了这么多大家是不是和小臧一样被吓到了，快让我们一起来听听专家是怎么说的吧! 1坐姿颈部保健操。坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂。 A、探仰头式身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2-6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。 B、转动肩关节式。肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。 C、旋转头部式。从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。 D、左右偏转头部式。头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。 E、摸耳式。将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。 F、仿自由泳式。手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。 G、仿蛙泳式。双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。 2卧姿颈部保健操 A、下压枕式。仰卧床上，后脑勺用力下压枕头，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。但要注意枕头不要太软，也不要太高，最好在10-15厘米。 B、后仰式。俯卧，将头抬起，尽力后仰到最大限度，保持这一姿势15秒钟左右。然后分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。 好吧，看了这么多相信大家也都已经认识到了颈椎病的危害，如果有朋友正在遭受颈椎病的迫害，那么请一定不要错过下面这款良心产品。 （温馨提示：如有其它问题，请联系我们的专家） |
