现代生活中很多人尤其是年轻人都伏案工作，他们的坐姿各种各样。

很多坐姿都不恰当，时间一长就会造成腰背肌的疲劳和酸痛；而且如果坐姿不对，可能会造成腰椎前凸变小，腰椎变直，一天下来会感觉到腰背酸痛。

专家告诉我们，正确的坐姿应该是椅子离桌子近一点，可以靠在椅背上；中老年人可以在后背加一个靠垫，目的就是让这个腰椎保持一个很好的正确的弧度。

经研究调查，60岁以上的人中脊柱侧弯占20%—25%。

准备两个一样的称，测试左右脚负重是否相等。

脊柱畸形以后的一个临床特征就是负重不对称，暗示着人的脊柱可能有问题，需要做进一步检查确认。

专家说，脊柱侧弯的病人由于脊背是失衡的，背后的肌肉力量不对称。所以患者在行走或者静止的时候，他两侧的负荷力量不均匀，为了维持身体的平衡，他一定是某一侧踩得重一点，某一侧踩得轻一点。

脊柱侧弯对身体的影响

1.心肺

如果我们的脊柱是直的，那我们的胸腔有一个正常的容积。当脊柱弯了以后就会扭曲使得胸腔的容积变小，肺的容积也会随之变小。所以脊柱弯曲以后造成的肺功能丢失的机理就是胸廓容积的变小，使得肺的膨胀减少，从而影响肺功能。

如果脊柱侧弯在40度以下，它对肺功能的影响并不是特别大；当脊柱弯曲达到70度，肺功能就会丢失20%；如果弯曲达到90度，肺功能就可能丢失40%~50%。

当脊柱侧弯发展到一定程度时，人的外观就会发生改变。当他与朋友相处在一起时，会感觉到自己与别人在外观上有所不同。如果脊柱侧弯没有得到很好的指导，就可能会造成一些心理压力，会有一些心理负担。

2.外观

大家都知道，脊柱侧弯发展到一定程度时人的外观也会随之发生改变，比如驼背、腰背扭曲等。

3.腰背疼痛、神经受损

由于长期的脊柱不正常负重，就可能会造成腰背的疼痛。这种疼痛有可能是力学上面的因素，也可能是脊柱长期扭转压迫了神经而引起的疼痛。腰背疼痛和神经受损都是比较后期的，一般都是中年以后才会发生。

北方由于气候特点一到冬天就会冰天雪地，所以很多人都会选择滑雪、滑冰；而南方很多人喜欢通过游泳来锻炼。

游泳和冰雪运动对于人全身的协调性是一样的，但是冰雪运动的运动幅度和对脊柱的平衡度要比游泳大，每年由于滑雪出现的脊柱损伤造成瘫痪的病人不在少数，而游泳相对安全，是对老年人非常好的一项运动，一般的游泳锻炼对脊柱不会有影响。

实际上，医生对脊柱侧弯病人或者有脊柱疾病的病人的锻炼要求都是锻炼两侧的肌肉。

侧弯的时候两侧的肌肉负荷不对称，一面肌肉是拉长的，另一面肌肉是缩短的，在日常生活中他的肌肉就会逐渐形成了两边运动的不对称，随着年龄的增加，肌肉的力量就出现了改变。

所以对侧弯的病人进行脊柱锻炼，不是说可以把弯练直；而是说在这个状态下让你的两侧肌肉能够得到一些加强，让肌肉能够继续为你服务。

骨质疏松是人进入到中年以后都会面临的问题，特别是女性在更年期前后由于激素水平的波动会导致骨质疏松。骨质疏松可以使椎体软化，即使轻微的外伤也会造成压缩性骨折。

也有些老年人可能没有任何病征，但椎体会在塌陷或成角的状态下愈合，进一步使得脊椎失去平衡。

不同的锻炼方式都有可能在不知不觉当中随着人体的老化、生活习惯的改变和其他的因素导致出现脊柱侧弯，所以南方人和北方人都要注意锻炼方式。

专家教给了大家一组康复运动，我们平时在家自己就可以完成。

1、毛毛虫运动

躺在床上，下身固定，上身左右摇摆，做5分钟10分钟都可以。

2、屈腿运动

两腿一伸一屈交替进行，像登山路一样，做20次到30次都可以。

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颈肩腰腿疼、颈椎腰椎间盘突出、骨质增生、风湿类风湿性关节炎、骨坏死、强脊等引起的疼痛、麻木、肿痛、僵硬不适的亚健康人群。

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