腰椎反复弯曲:在日常的工作和生活中,我们的腰椎、颈椎大多是处于屈曲状态,如果工作时间以外加班就等于增加了腰椎屈曲的时间

睡姿不佳:我们知道,人的一生中有1/3的时间是发在睡觉上的,如果睡觉时姿势不佳,颈椎长期处于不良姿势很容易引起颈椎病因此提醒,卧床时应当使腰部肌肉和椎间盘等处于自然放松的状态,建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具另外,睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡觉时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这也可保持双下肢稍微弯曲

综上所述,日常生活中的不良习惯很容易引起颈椎病,希望大家在日常生活中引起注意,及早预防颈椎病

枕头过高:睡觉时过高的枕头常常会引起落枕等颈部疾病,对腰椎也有一定程度的影响枕头是维持人体处于卧位时,颈椎和腰椎自然生理曲线的主要工具如果我们使用的枕头过高,很容易导致颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳久而久之还会造成颈椎生理曲度变直,这样影响了脊柱的力学平衡,使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态,从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失,腰部软组织出现劳损

穿高跟鞋:这主要是对女性而言,研究发现,脚踏高于3厘米的高跟鞋,人体的负重力线就会大大改变,骨盆前倾,腰部后仰过度的腰部后伸背肌收缩绷紧,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰痛此外,穿高跟鞋行走时,身体重心前移,容易诱发足部病这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外,也可通过反射机制涉及腰部,引起腰痛

露出小蛮腰:有些女孩子为了爱美,夏天喜欢穿着露腰装,或者有些人在空调房里露腰或晚上不注意盖被子,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液压力循环减少,会影响椎间盘的营养素供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害有人做过统计,很多人的腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因

颈椎病的发病是内外因素综合作用引起的,但是最重要的原因是不良的生活方式在日常生活中很多人有不良的生活习惯,但是平时没有注意到,尤其是办公室一族,很多人都有头颈、肩背部疼痛、有不适感及活动受限等,出现这些症状其实就是颈椎病的前兆要想预防颈椎病就要及早戒除这些不良的生活习惯:

久坐不动:研究发现,人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力是最大的而这个姿势正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出