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白领现在办公大多数在室内，并且一坐就是一整天。你知道吗？长期久坐，也会伤害身体的健康，不仅会导致颈椎病，还可能引发骨质增生。 1、久坐会伤神损脑 久坐不动，会使血液循环减缓，造成大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，出现体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。如果突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会造成记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会出现五心烦热，以及咽干、耳鸣、牙痛、便秘等症。 2.心血管疾病 久坐血液循环不畅，心脏功能就会受到影响，进而导致心肌衰弱、动脉硬化、高血压等心血管疾病。 3.消化系统疾病 对于久坐的上班族来说，常常一吃完饭就立刻坐在那里，食物还没有来得及消化，就全部堆积在胃肠之中。长期下去，会造成胃、十二指肠溃疡等疾病。只要仔细观察就不难发现，长期久坐的人腹部很容易堆积脂肪，也就是我们所说的“游泳圈”，这主要是因为我们平时所吃的食物中的脂肪、淀粉会因为久坐不动而过多的转化为脂肪，堆积在腹部。所以想要小蛮腰的爱美女士们，还是应该动起来！ 4.颈椎病 对于久坐者来说，最伤的就是脊椎。长期坐在那里，骨连接处会因为无法产生足够的黏液而干燥，很容易引起关节炎和脊椎病。而且久坐的状态下，颈椎很容易僵硬，正常的生理弯曲被破坏，就会出现驼背、骨质疏松，甚至是腰腹部肌肉下垂等问题。 对于上班族来说，颈椎的保护很重要！可以试试多做一些后仰和后倾的动作，让颈后部和肩背部的肌肉得到锻炼。 要改善肩颈酸痛的问题，其实可透过穴位按摩的方式，自我保健；像是利用两手环绕颈部的方式，从前交叉，透过手掌或手指给予适当按压，或按压手指背食指与中指中间的颈项点，只要3至5分钟，就能有效达到舒缓的效果。 预防胜于治疗，想避免出现肩颈酸痛等症状，平时应养成良好的习惯；像是玩手机每一小时就应适时休息，做些伸展运动，让肌肉随时处于休息放松的状态，除了有效降低好发肩颈酸痛的现象，适时休息也能避免用眼过度，造成不适。 赞赏 |
