每天起床再在床上运动2分钟，脖子再也没有问题了。其实原理很简单，就是通过锻炼增强颈部肌肉，一周就能见效。

　　躺着抬头

　　这个躺在被窝里就可以做，特别适合懒虫~你可以把枕头拿起来。腿怎么放无所谓，可能你刚开始做10个脖子就会酸，因为你之前几乎没有锻炼过脖子的肌肉，那就休息一下，明天做再加几个，这样每天增加几个，能做到30个就可以了。早上起来身体还没舒展开，动作要慢一点，做完30个大概耗时一分钟。

　　2.左右旋转

　　还是躺在床上，头微微抬起一点，然后慢慢左右旋转脖子，还是30个，做完耗时不会超过一分钟。这个比保健操左右旋转要累，更能锻炼脖子肌肉。然后再进行体后拉手，趴在床上双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行30次。就这么简单，每天早上起来，在被窝里动2分钟，脖子的肌肉慢慢就会增强，脖子也不容易难受了。治疗肩周炎请加孔氏传贴







































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