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得了颈椎病后，有什么方法可以进行有效的锻炼？不少患者都存在这样的疑问。医院外科专家指出，患上颈椎病首先要及时诊断病情，是属于哪种类型的颈椎病，是颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型病，还是混合型。因为在没有诊断出病症之前或没有接受正规治疗之前不要盲目锻炼，以免导致病情加重。 一、颈部运动 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 二、摇动上肢 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 三、抓空练指 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 四、局部按摩 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 五、远道点穴 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。 END 注意事项1 避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，工作1小时左右后改变一下体位，做些颈部活动。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。 2 避免睡觉枕头过高：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。 3 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。 觉得文章不错，请在文末点赞支持 免责声明转载此文意在分享价值与学习。若涉及侵权或内容不符合事实，烦请通知我们第一时间删除，谢谢! |
