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1、鞋后跟常被磨得高低不平； 2、头部总不自觉地偏向一侧，一条腿总想搭到另一条腿上,不留神时走路身体总向一侧倾斜； 3、不能十分舒适地进行深呼吸； 4、下颌时常发出“咔哒”声； 5、颈部、背部发出哗哗声； 6、精神不能很好地集中； 7、常闪腰、岔气.这些问题你有吗? 脊椎病的自我体操疗法：1．双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。2．左顾右盼：头先向左后向右转动，感到酸胀为好。3．前后点头：头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。4．回头望月：双手叉腰，头颈转向身后（先左后右），观看身后天空中的月亮。5．颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时上身向右转；头转向右侧时上身向左转。6．颈手争力：十指交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手用力向前顶。7．双手托天：双手交叉举过头，仰视手背5秒钟。8．转身回望：右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头望左手。然后换左腿，动作相同，方向相反。9．旋肩舒颈：两手放在两肩，先由后向前旋转，再由前向后旋转。10．双掌夹颈：头略为后仰，左手掌拿捏后颈部肌肉。然后换右手，动作相同。 赞赏 |
