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现在不少的人有脊椎问题，长期因为工作原因导致脊椎变形的白领越来愈多。所以针对每天坐在办公室里工作的女性一定要保护好脊椎。这些女性大多数是因为平时没有活动的时间所以才容易得颈椎病。小编在这里建议上班族要注意预防脊椎病的发生，随着小编一起来看看可以帮助女人预防脊椎病的方法。 1、站着接听电话 为了呵护职场健康，专家建议，长时间坐在办公室的上班族，可以站着接听电话，是个不错的预防脊椎病的方法。站着接听电话时可以双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量，还可以起到保健的效果。 2、办公室放健身球 有些公司考虑到员工平时忙于上班，没时间做保健，便在办公室放健身球，允许员工把健身球当椅子，这是非常人性化的做法。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害，对预防脊椎病可以起到很好的效果。 3、桌下伸伸腿 这是预防脊椎病最简单的方法之一，坐着就可以完成的，感觉疲惫时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。由于职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，可以常做这样的伸腿运动。 4、椅上放坐垫 长时间坐着会感觉腰痛和尾骨痛，尤其是白领和司机常有这样的经历。为了预防脊椎病，可以在座位上放坐垫，以缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。 5、选择一个好枕头 这也是一个不错的预防脊椎病的方法。从养生角度来讲，不宜枕太高太软或太硬的枕头，可以选择有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。 6、善用热敷 长时间久坐的人会感觉脖子腰疼，这时候要注意预防脊椎病的发生。可以采用热敷的方法缓解疼痛，对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，也能起到很好的效果。大家尽量能够抽些时间，养成做运动的习惯。 晨隽堂 神农石氏筋骨保健贴 ：神农石氏：筋骨保健贴 ：本品以制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、赤芍、当归、川续断、竦椒、 全蝎、红花透骨草、独活、薄荷、冰片、樟脑、乳香、没药为原料，经特定工艺加工而成的外用健康产品。：缓解颈、肩、腰、腿、关节及软组织损伤、骨质增生引起的疼痛等不适症状，促进健康。 ：适用于颈、肩、腰、腿、关节及软组织损伤、骨质增生等亚健康人群。 ： 1、肩周炎，颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出，坐骨神经，软骨组织损伤等 陈年腰腿痛病症引起的疼痛。 2、颈椎、腰椎、膝关节、滑膜炎、半月板损伤、跟骨骨刺等部位的骨质增生病症引起的酸沉、疼痛。 3、扭伤、碰伤、创伤、骨折、骨坏死、股骨头坏死引起的疼痛、运动障碍。：每盒10贴（每袋1贴）MM＊MM：先将患处洗净，参照说明书图示方法将膏贴贴敷于患处及相关穴部位， 每贴贴敷2－3天。 ： 1．孕妇禁用； 2．皮肤溃烂处禁用； 3．贴敷后若有不适应停止敷用。 赞赏 |
