颈椎是支撑人体大多数活动的重要脊柱，是人体肢体联系大脑的重要交流枢纽。颈椎病可引发70多种并发症，其中比较常见的有脖子疼、背肩部酸痛、手臂发凉、手指发麻、头晕耳鸣等症状，严重的可能引起视力下降、高血压、吞咽困难、瘫痪等，无论是哪一种，都将严重影响患者的生活，应该多加重视。

由于目前的城市发展节奏越来越快，很多年轻人都面临着巨大的工作压力，稍不注意，就会诱发颈椎病。其中，颈椎病的诱发因素主要包括以下这三点：

一、久坐不动

因为工作环境和工作压力等方面的原因，一些年轻人，比如办公室白领、会计、IT、设计师等职业领域的工作人员都面临着长时间呆在办公桌前或者是其他办公区域，颈椎长时间保持一个工作姿势极易导致颈椎劳损。

二，脖子受凉

外界湿冷的环境会侵袭颈椎，机体对疼痛耐受力的降低也会降低，软组织血液循环发生障碍，由此导致颈椎病的出现。无论是夏天还是在冬天，都要注意给颈部保暖，避免寒冷湿气入侵到颈椎。

三，睡姿不当

睡眠姿势对颈椎的影响是不容忽视的。人在睡眠时大脑处于休息状态，不恰当的睡眠姿势会让颈椎旁边的韧带、肌肉和关节处于平衡失调的状态，颈椎的疲劳会使张力较大的一侧造成不同程度的磨损，加速颈椎的退化。

对于颈椎病患者来说，颈椎病的治疗疗效与自身的生活习惯有密切的联系。日常生活中，要注意自己的习惯，避免颈椎病反反复复。

1、防止外伤

头颈部外伤是导致颈椎病的原因之一。在平时，我们会因为一些活动或者是一些意外使自己的头颈部受伤，如果处理不及时，会导致颈椎炎症的产生，颈椎病也会随之而来。

2、劳逸结合

快节奏的生活和工作使颈椎受到磨损和压力断加大，上班族们更应该注意对颈椎的保护，长时间低头工作后要注意缓解颈部的疲劳，可以锻炼锻炼颈部，扭动扭动脖子，放松颈部的肌肉和坚硬的颈肩部位。

3、选择合适的枕头

枕头的选择对我们尤其重要，不仅是针对我们的睡眠来说的，也包括我们的颈椎。一定要选择适合自己的枕头，不能过高也不能太低，成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高即可。

4、提醒自己做颈椎保健操

两脚叉开，与肩同宽，两臂自然下垂，身体保持不动。头颈部可以先向左摆36次，然后再向右摆36次，尽量做到最大限度，不要用力过猛，缓慢轻柔地进行即可。

对于早期的颈椎病患者来说，完全可以选择保守疗法，日常生活中注意颈椎锻炼、养成良好的生活习惯，一样可以达到治疗颈椎病的目的。

1、牵引疗法

牵引主要是使颈椎间隙得到拉开，从而达到解除颈肌的痉挛的目的。但是骨科专家认为，"牵引"拉直了颈椎，它弱化了颈椎生理曲度，有时会加剧颈椎病病情。

2、中药外敷法

中药外敷法是目前治疗颈椎病最有效的方法，它遵循传统中医药原理，将中草药精华熬制成膏状，患者只需将其贴敷在伤患处以及穴位处，药性透过皮肤渗透皮下组织，进入体内循环，进而舒筋通络、活血化瘀、祛除风寒湿邪，达到治疗颈椎病、缓解颈椎疼痛的目的。

3、手术治疗

其实，像脖子疼、肩背部疼痛、手麻等症状都属于早期的颈椎病症状表现，这些患者完全可以采用上述的中医疗法，既有效又无刺激。另外，手术治疗费用高，而且存在一定的风险，复发率较高，恢复不好容易造成永久性创伤，并且手术治疗最多只能进行两次。

颈椎病患者也要注意日常生活中的饮食：

1、合理搭配，不可单一偏食。

2、多吃富含钙、蛋白质、维生素的饮食，如龙虾、猪骨、蔬菜等。

3、饮食有度，不要饥一顿饱一顿。

4、不要经常吃冰凉和辛辣的食物。

5、最好不要抽烟、饮酒。

颈椎病患者在日常生活中的颈椎锻炼也同等重要。合理的颈椎锻炼不仅能缓解颈椎疲劳，而且还能锻炼颈部肌肉，有利于提高颈椎的耐受力以及稳定性，从而防止颈椎病复发。总而言之，颈椎锻炼对颈椎病患者和颈椎健康的普通人都是有宜的。

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