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儿童白癜风能治疗好吗 http://m.39.net/pf/a_4549560.html “背着书包上学堂”是每个上学娃生活的主旋律，每天背着沉重的书包来回往返于与家和学校，发育中的脊柱每天都承受着重压，再加上各种不正确的背书包姿势，导致现在青少年脊柱健康问题更加突出。 书包没背好，气质好不了 出于学习需要背负的“大大的书包”、孩子们自以为“有范儿”的单肩/斜挎背包方式、还有广告中“减负神器”——拉杆书包等其实都会对青少年脊柱发育有危害。这些长期不恰当的背书包姿势和过重的书包负荷会使肌肉发育较弱的青少年脊柱两侧神经肌肉长期处于高度紧张状态，从而发生脊柱侧弯、前凸、后凸及前倾等姿势缺陷，造成背痛、肌肉酸痛等疾病。 三类常见的伤脊柱背包姿势 01过度负重 小身材，大书包易错点 与身材不符的大尺寸书包过重，下坠肩带放长 易导致后果 脊柱侧弯肩颈前倾圆肩驼背上身肌肉酸痛 02单肩/斜挎背包 “cool”girl背包法易错点 单肩背包/斜挎包爱耸肩 易导致后果 脊柱侧弯骨盆倾斜高低肩肩颈肌肉酸痛 给单肩党的小建议 定期换肩，两侧肩膀交替背包 03“减负”拉杆书包 并不减负的拉杆包易错点 以为拉杆轻松便多塞物品，反而易超重遇台阶或不平整路面需手提时压力更大固定单侧手臂拉书包 易导致后果 双手以及腰部两侧肌肉发展不平衡，也易导致高低肩甚至脊柱侧弯脚底打滑、脱手、绊倒等安全隐患 拉杆书包的使用小建议 经常换手拉书包，不要固定单侧 书包背的好，气质少烦恼 挑个好书包，不要太“能装” 书包自重＜1kg双肩包，宽肩带，侧面厚度薄书包背板和底部要偏硬，承载重物不易变形，不影响孩子背书包时重心的稳定书包尺寸匹配身高，书包高度在肩部之下，臀部之上选择肩、背、底部有垫子的书包，包背起时可贴合脊柱，放地上亦可直立 学会控制书包总重 国际脊骨神经科学会建议，双肩包的重量最好在体重的10%以内，单肩包低于体重的5%，青少年因学习任务重，书包免不了过度负荷，但也要尽可能让书包总重不过体重的15%。因此，要尽量合理控制书包总重：根据当天课程安排合理更换书本和文具不需要带的尽量不带定期清理杂物部分工具、用品、餐具可以装在小袋子里拎在手中等候时间较长时可取下书包 背书包的正确动作及姿势 将调节带拉到底，肩带紧贴肩关节，扣上书包胸带和腰带，让背包紧贴脊柱，使背部自然挺直，头颈回到中立位，无需前伸。 不会背书包，看这里为什么不建议单肩“背”包 不少青少年喜欢单肩背包或者背单肩包，认为这样很酷很潮很有范，但其实，单肩背包对青少年脊柱的危害更大，因为单肩背包时，背包侧肩膀要承受较大的重力，肩颈会不自觉上提，肩颈两侧和背部肌肉发力、受力都不平衡，长此以往就会形成 高低肩；肩颈肌肉酸胀，拉伤、劳损腰背肌肉紧张，肌肉劳损，关节错位脊柱侧弯 |
